Всем привет! Вопрос такой у меня назрел, помогите ...

Всем привет! Вопрос такой у меня назрел, помогите разобраться. Гликемический и инсулиновый индексы как работают на что влияют? Я понимаю, что продукты с высоким ГИ и ИИ повышают сахар в крови, это понятно. Чему это грозит, если диабета (ттт) нет. Быстрее наступает чувство голода, так? Это может привести к срыву и зажору. Но если я питаюсь по часам СТРОГО, то сначала составляю меню а потом его ем и никогда наоборот, то я не парюсь с этими индексами, так? Или парюсь? Очень хочется разобраться. Заранее спасибо за мнения, важно любое. 

Светусенька 15.03.2019 09:44
если вы здоровый человек, то ничем не грозит, но быстрые углеводы могут провоцировать чувство голода, если вы с этим справляетесь, то бояться нечего
Андрей Агапов 15.03.2019 09:50 Нравится 2
"Но если я питаюсь по часам СТРОГО, то сначала составляю меню а потом его ем и никогда наоборот, то я не парюсь с этими индексами, так?"

Так. ГИ и ИИ для здорового человека малозначимы. Правильно сказали, про комфорт от употребления "длинных" углеводов. Они предпочтительней именно из-за долгого отсутствия чувства голода. 
Ольга 15.03.2019 10:03 Нравится 1
Светусенька, спасибо! Я ей 3 раза в день в одно и тоже время. Перед очередным приемом пищи голод чувствую, но такой здоровый голод - пора поесть. Возможно, что если бы я не ела быстрые углеводы, то и чувство голода перед приемом пищи было бы меньше. Но, быстрые углеводы дают мне столько счастья и такое огромное чувство удовлетворения от съеденного, что тридцатиминутный невысокий голод я вполне могу потерпеть. 
Татьяна Коршунова 15.03.2019 14:02 Нравится 1
Ольга, тысяча, не миллион благодарностей Вам за ссылки на статьи. Очень доходчиво и понятно написано. Все, меня отпустило))) Я точно на правильном пути. 
Ольга 15.03.2019 14:03
Татьяна Коршунова, это главное )
Андрей Агапов, спасибо, я так в принципе и думала. Но, приятно получить подтверждение от более опытного похудальца. 
Александр 15.03.2019 14:24
Так как я диабетик, то вообще исключил высоко углеводные продукты из рациона (имею ввиду продукты с содержанием углеводов более 30гр. на 100гр. продукта).-вся эта пища может резко повысить сахар в крови, независимо от гликемического индекса.Но если вы здоровы, зачем заморачиваться этими вопросами. Вам же не надо колоть инсулин на каждый приём пищи, как в моём случае?
Светусенька 15.03.2019 14:43
Татьяна Коршунова, у меня аналогично, все под контролем
Татьяна Коршунова 15.03.2019 15:43 Нравится 1
Александр, я очень Вам сочувствую. Держитесь, все будет хорошо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ