Оксана
29.03.2022 21:39
Дневник питания за 29.03.2022
Сегодня существенно потеплело,к концу недели обещают + 25,очень
быстрый температурный разгон - ощущение старушки - развалюшки ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
100
|
213.3 | 17.3 | 11.5 | 10.1 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 445 | 310 | 19 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 250 | 83 | 6 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
151.6 | 7.2 | 6 | 16.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 805 | 286 | 16 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Филе вареное |
100
|
134.8 | 29.2 | 1.7 | 0.6 |
| Салат пекинес |
150
|
188 | 5.3 | 16.4 | 4.7 |
| Итого | 400 | 474 | 40 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 64 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3610 | 1219 | 86 | 62 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина Клокова
29.03.2022 21:43
У нас вчера метель была, а сегодня днём солнце и тепло, а вечером
дождь. Голова и ноги лопнут от боли наверно. Ужас.
Оксана
29.03.2022 21:47
Кристина
Клокова, у меня колени выворачивает от температурного
разгона(((
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
