Оксана
21.07.2021 19:47
Дневник питания за 21.07.2021
Сегодня температура воздуха немного понизилась,над морем появились
воронка смерча ,на завтра объявлено штормовое предупреждение,лето в
этом году непредсказуемое и потопы и обвалы и смерчи !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 271 | 10 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные |
150
|
123.3 | 1.7 | 8.4 | 9.9 |
| Паштет |
50
|
75.9 | 7.2 | 4.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 400 | 349 | 15 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| баклажан с фасолью |
100
|
55.1 | 2 | 1.9 | 7.1 |
| котлеты |
80
|
175 | 16.7 | 9.5 | 5.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 525 | 511 | 35 | 16 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
500
|
84.5 | 0.5 | 0 | 20 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 84 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3375 | 1217 | 61 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ната
21.07.2021 22:23
Как красиво и , одновременно, пугающе! Разгул стихии... То, что не
подвластно остановить человеку... Держитесь там! Что-то в этом году
всё побережье страдает...
Оксана
22.07.2021 20:07
Ната, с
того момента как вы были - много чего поменялось)))),в этом году
очень много людей,да и лето по погоде разнообразное)))),если своим
транспортом в ближайшие пару лет не рискуете,достраивают Тавриду
около города перекрыто движение,везде снуёт большегрузная техника +
жара - опасно,( в этот понедельник на участке дороги Севастополь
Ялта КамАЗ раздавил машину из Москвы ушла вся семья!!!!)весь город
стоял на ушах - такая трагедия- ужас,
Михаил
22.07.2021 20:09
О Севастополь )
