Дневник питания за 15.03.2021

После блинной недели - ощущаю дискомфорт ( хотя перебора не было )'решила недельку посидеть на супе сельдереевом ,завтрак и ужин - суп ,обед белок с салатом ,перекус фрукты и кисломолочное ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	500	185.5	11	5.5	22.5
Итого	500	185	11	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Грейпфрут	133	46.6	0.9	0.3	8.6
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	623	88	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Свекла (Варка со сливом)	108	33.5	1.5	0.1	6.7
фасоль белая	95	79.8	5.8	0	14.2
Огурец соленый	39	5.1	0.3	0	0.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	33	7.3	0.8	0	1.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	413	290	34	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой	25	96.3	1.8	1.4	16.6
Итого	225	204	7	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	500	185.5	11	5.5	22.5
Итого	500	185	11	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4261	959	65	24	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 15.03.2021 21:29

+16 ? было сегодня говорят .

Оксана 15.03.2021 22:14

Евгения, да, тепло! На завтра дождь. И понижение температуры((((

Натали-Наталья 16.03.2021 07:59

Евгения, у нас +28 было на термометре

Клубничка 16.03.2021 10:17

Андреева Наталья, хочу к вам погреться Подмигиваю

Joy Toy 16.03.2021 10:22

Классические "качели". Сначала объедаться как не в себя, потом изображать фею Фиалку и маковыми росинками обедать. Лопну от смеха!

Смысл данной системы (представленной на этом сайте) - БАЛАНС в питании. Хотите блинов - не отказывайте себе, и не наказывайте потом. Лучше вспоминайте о балансе когда рука тянется к очередной вкусняхе. И между прочим - "качели" одна из разновидностей расстройств пищевого поведения. Вы того... осторожней. Извини!