Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

11.03.2021 20:46

Дневник питания за 11.03.2021

Блины блинами, но общий каллораж не нарушен,белков конечно перебор - блин с творогом понимаешь !?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из хека	390	123.2	11.3	3.5	10.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	620	211	19	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	235	157.5	1.2	0.9	36
Итого	235	157	1	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с рыбой	147	228.9	20.4	8.2	18.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	115	26	1.8	0.3	3.9
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	499	328	23	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные оладьи	150	292.4	40.1	9.2	12.3
Пюре картофельное	150	112.5	2.9	2.9	18.9
Салатик	200	107.8	5.2	6.4	7
Итого	500	512	48	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	100	180.2	13.2	6.2	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	360	215	13	6	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3964	1427	106	49	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Евгения 11.03.2021 22:54

Ой подумаешь один блинчик....))))

Оксана 12.03.2021 22:11

Евгения, коварная неделя ))) и 8 марта и масленица)))) одна надежда на пост)))

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла

Интересные блоги