Оксана
22.02.2021 19:35

Дневник питания за 22.02.2021

Рацион был составлен,но все пошло не по плану,решили прогуляться на мыс Фиолент к Георгиевскому монастырю,обед получился походным - тушеная говядина в лаваше,планировали спуститься к морю,а это 800 ступенек вниз и соответственно без вариантов ( зимой катера не ходят )столько же вверх,хотя людей на пляже было много,немного морского пейзажа,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Говядина 1 кат. (Тушение)
111
229.9 19.6 16.9 0
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
400
225.6 15.6 5.2 28.8
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Малина красная, замороженная, подслащенная
15
15.5 0.1 0 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Татьяна+++ 22.02.2021 19:37
Завораживающая красота, а главное морюшко.
Оксана 22.02.2021 19:52
Татьяна+++, дааааа! Ещё 100 дней и лето !!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы