Оксана
14.11.2019 20:04
Дневник питания за 14.11.2019
Ночью во сне ела макароны с сарделькой )))сон в руку,решила
нарушить казалось бы нерушимое , к удивлению полосочки практически
все зеленые ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
70
|
144.8 | 5.5 | 4.6 | 20.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
15
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
15
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
55
|
89.1 | 12.4 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 363 | 305 | 19 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
130
|
133.1 | 16.3 | 1.7 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 355 | 246 | 19 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с сыром |
270
|
196 | 9.2 | 8.9 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи рыбные |
117
|
144 | 13.6 | 6.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 345 | 22 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| овощное с баклажаном |
100
|
34.7 | 1.4 | 0.9 | 5.3 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
100
|
315 | 11.7 | 28.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 577 | 22 | 31 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3261 | 1478 | 84 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анастасия
14.11.2019 20:09
Вкусные у вас сны)))
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
