Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

06.11.2019 19:32

Дневник питания за 06.11.2019

Третий раз за эту осень бабье лето возращяется ! Если погода не измениться и ноябрь не возьмёт себя в руки - в выходные пойду и занырну в море !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	296	263	13	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	94	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	80	97	13.9	2.6	4.2
Сердце свиное (Тушение)	80	71.8	11.8	2.7	2.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)	80	19.7	1	0.1	3.8
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	501	257	27	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	420	240	29	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	299	82	3	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	32	14.1	0.5	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
котлеты из селёдки	100	150.6	9.4	11.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	524	218	12	13	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4000	1156	87	43	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Елена 08.11.2019 20:24

Это где у вас в море, чтоб не доехать и не долететь, а "пойти" ?

Кристина 08.11.2019 20:44

Елена, у нас в Евпатории тоже море, а дневные температуры до +23 С улыбкой

С улыбкой

при желании можно и искупнуться, хотя лично я не любитель бодрящей водички )

Оксана 09.11.2019 13:31

Елена, )))Крым Севастополь

Оксана 19.11.2019 20:52

Оксана, а как вы какао порошок употребляете?

Оксана 19.11.2019 23:48

Оксана, заливаю 100 грамм кипятка и добавляю горячее молоко,мешаю с кефиром или ряженкой,всбиваю с творогом и бананом,

Наталья Дома 20.11.2019 01:24

Оксана, привет землячка С улыбкой

С улыбкой

первого севастопольца тут вижу С улыбкой

С улыбкой

Lanana 20.11.2019 05:06

У нас до вчерашнего дня плюс был. А сегодня минус 10.

Оксана 20.11.2019 07:12

Lanana,у нас минуса не было,хотя последние два дня прохладно,оделись в куртки по утрам туман,

Оксана 20.11.2019 07:14

Наталья Дома, здравствуйте,а вы из Севастополя? Крымчане есть на сайте,

Елена 20.11.2019 07:25

Прям таки завидую вам, что у вас так тепло, а у нас минус 23 Не-а

Не-а

, не занырнешь если не морж

Татьяна Миронова 20.11.2019 07:43

У нас сегодня -27

Оксана 20.11.2019 07:48

Елена, сейчас плюс 6 днём 12

Оксана 20.11.2019 07:48

Татьяна Миронова,у нас плюсовая 6-12

Ирина 20.11.2019 07:58

Татьяна Миронова,
у нас - 24

Оксана 20.11.2019 12:48

Ирина Анисимова, ужас!!!! У нас такой температуры ни бывает!

Наталья Дома 20.11.2019 13:30

Оксана, да, из Севастополя

Ирина 20.11.2019 14:54

Оксана,
Привыкаешь так, что даже нравится. )) Единственный минус - кучу одежды на себя натягивать.

Оксана 20.11.2019 15:16

Наталья Дома, просто клёво, мы уже команда )))))

Наталья Дома 20.11.2019 23:59

Оксана, ага С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира