Оксана
09.09.2019 20:12

Дневник питания за 09.09.2019

Возникшие дела не дали возможность сделать заготовки на неделю,рацион получился никакой - за что собственно и стыдно,что было то и ела ,попытка что то изменить- была провалена - поход в магазин показал кризис жанра - что хочу не знаю а вот что знаю не хочу ,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Персик
115
51.8 1 0.1 10.9
Инжир
60
32.4 0.4 0.1 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с сыром
330
156.1 7.3 5.3 19.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Слива (садовая)
190
93.1 1.5 0.6 18.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажан с фасолью
200
152.6 6.8 4.6 17.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
98
94.9 20.6 1.2 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 09.09.2019 20:16
Как ни странно но дневник попал в лучшие,
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ