Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

28.07.2019 00:01

Дневник питания за 27.07.2019

Выходной получился активный по женски ))) уборка готовка пешком на морько ,обратно тоже пешком,вечером на добровольной основе помогала отмывать детский спортивный зал,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырник	143	339.6	27.6	12.3	28.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Итого	385	366	29	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	165	74.3	1.5	0.2	15.7
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Итого	260	116	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное с грудкой	290	234	28.1	6.4	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	237	28	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	6.7
Итого	160	86	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинная начинка	110	118.1	14.2	3.1	8
Блины	105	217.1	8.3	6.9	30.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	355	366	24	10	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	61	81	3	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2811	1253	91	40	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Оранжевый салат

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Интересные блоги