Дневник питания за 21.05.2019

Наступил момент массового сбора клубники ,оказалось что клубника по бжу- превосходит яблоко,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	245	293	23	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	129	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая икра	200	93.8	2.6	2.4	15.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	450	177	9	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка царская без сахара	118	124.3	10.4	3.3	13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	418	127	10	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Шампиньоны	65	17.6	2.8	0.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	147	140.2	31.9	1.1	0.6
Итого	367	324	43	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Итого	214	84	3	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2994	1135	92	44	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 22.05.2019 08:42

В смысле превосходит？

Оксана 22.05.2019 12:49

Меньше калорий больше белка меньше углевода,

Taita 22.05.2019 13:03

И ещё она не поднимает сахар в крови. Низкий инсулиновый индекс.

НаталиЯ 22.05.2019 13:08

Мммм клубничка Ах!

к маме в деревню поеду наедаться. Обожаю ее прямо с грядки, не мытую)

Оксана 22.05.2019 14:05

Раз в неделю делаю разгрузочный день ,вчера решила внести в дневник 1500 гр клубники,выяснилось что клубника на 100 каллорий меньше чем тоже количество яблок,а также меньше углей и как не странно больше белка ,эта инфа начала будоражить мозг - три миски по полкило клубники на целый день - оторва по полной программе !