Оксана
16.03.2019 21:52
Дневник питания за 16.03.2019
Сегодня запекалась карпа на луковой подушке ( карп большой 3 кг )с
протвиня слила пол стакана жира , стоит ли его использовать в еду ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашенка |
300
|
93.3 | 10.5 | 1.8 | 8.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 381 | 228 | 20 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
144
|
50.4 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 252 | 101 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.2 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Печень с луком |
100
|
164.6 | 19.8 | 7.5 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 270 | 24 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 386 | 172 | 9 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Йогуртная Заправка с Базиликом, Петрушкой и Укропом [Био Баланс] |
30
|
21.3 | 1.3 | 0.9 | 2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Карп (Припускание) |
164
|
172.7 | 25.5 | 7.8 | 0 |
| Шиповник |
150
|
25.2 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 586 | 386 | 32 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3335 | 1239 | 91 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
16.03.2019 21:55
Ого!Вот это карпец! 
Ну если
жир с карпа,то это значит рыбий жир? Значит можно,только вот куда?
Ну если
жир с карпа,то это значит рыбий жир? Значит можно,только вот куда?
жозефина
16.03.2019 22:02
Карп содержит омега 3 ,значит можно!
Клубничка
17.03.2019 05:04
Мне тоже кажется он полезный, используй.
Я скумбрию готовлю, если жир остается всегда выпиваю
Я скумбрию готовлю, если жир остается всегда выпиваю
Максим
17.03.2019 06:46
вот положить бы каши на противень, чтобы впитала жир. вкуснотища
