Вчера вроде питание было как обычное) сотрудница в обед угостила с
запеканкой из творога, яблок, тыквы, банана (без муки и сахара).
т.к. ккал мне не известна, отметила как обычную. После работы и
учебы было лень готовить, но очень хотелось сладкого поэтому
насыпала себе в тарелку мюсли и залила молоком. и перед сном еще
1,5 стаканчика молока с медом. сегодня все взвесила и чуть не
упала!!!! оказывается миллипюзерная порция мюслей весит-то 100 гр)
молоко разница остатка дало почти 700 мл, а мед меня вообще
поразил) одна столовая ложка с горкой, почти 100г.... а когда
записала в дневник, захотелось только плакать)))) не думала, что
это все так ккал-но) лучше бы поужинала салатом) эх. и назло вчера
на тренировку не пошла( без сил была.... АААА.... Но хоть радует,
что поела я до 19.30, а легла часиков в 23,00... хоть что то
радует.... да еще такой вопрос как вы набираете нутриентов? у
меня их просто не добор, да и с жирами тоже.... что вы такого
едите, что у вас все в норме.?