Татьяна Плеш
17.11.2016 10:56

Дневник питания и тренировок за 16.11.2016Не понимаю!!!!

Вчера вроде питание было как обычное) сотрудница в обед угостила с запеканкой из творога, яблок, тыквы, банана (без муки и сахара). т.к. ккал мне не известна, отметила как обычную. После работы и учебы было лень готовить, но очень хотелось сладкого поэтому насыпала себе в тарелку мюсли и залила молоком. и перед сном еще 1,5 стаканчика молока с медом. сегодня все взвесила и чуть не упала!!!! оказывается миллипюзерная порция мюслей весит-то 100 гр) молоко разница остатка дало почти 700 мл, а мед меня вообще поразил) одна столовая ложка с горкой, почти 100г.... а когда записала в дневник, захотелось только плакать)))) не думала, что это все так ккал-но) лучше бы поужинала салатом) эх. и назло вчера на тренировку не пошла( без сил была.... АААА.... Но хоть радует, что поела я до 19.30, а легла часиков в 23,00... хоть что то радует.... да еще такой вопрос как вы набираете нутриентов? у меня их просто не добор, да и с жирами тоже.... что вы такого едите, что у вас все в норме.?

 4 
 36
January Smith 17.11.2016 11:02
Лишний раз доказывает,что взвешивать надо перед тем,как есть. Тогда тысячу раз можно подумать,чего и сколько надо
Татьяна Плеш 17.11.2016 11:07
January Smith, Именно! для себя начинаю делать выводы) ох, ходьбы эти мои +450 ккал не навредили) Еще на выходные приглашена на день рождения(((( Боже мой как же я не хочу идти на эти соблазны(((( тем более еще не научилась контролировать себя) 
Виктория 17.11.2016 11:18
Мед вообще жесткий продукт, его лучше избегать. Мало того, что он содержит глюкозу и фруктозу, которые откладываются мгновенно в виде жира, так он еще и богат ферментами и сильно возбуждает аппетит. И весит намного больше обычного сахара.
January Smith 17.11.2016 11:25
Татьяна Плеш, я вчера была на др папы. Честно,прибавка в 1 кг утром. Но учитывая,что я за столом выпила почти полную бутылку минералки и две кружки кофе,это естественно. А раз много выпила,значит мало съела
Светлана Клер 17.11.2016 11:27
Виктория Орлова
Виктория Орлова написал:
Мед вообще жесткий продукт, его лучше избегать.

Не выдумывайте. Сахар, мед и иже с ними все должно быть в разумных дозах.
Алла Дин 17.11.2016 11:30
Хорошая такая горка у вас получилась)) я мед взвешивала, чайная ложка жидкого - 11 грамм, подзагустевшего с небольшой горкой - 30 +/-... Засахаренного у меня нет, покупаю только акацию и каштан, а они только густеют немного...
Виктория 17.11.2016 11:59
Светлана Клер, вот измерьте хоть раз уровень глюкозы в крови после меда, тогда поговорим.
Маша Иванова 17.11.2016 12:25
Алла Дин написал:
Хорошая такая горка у вас получилась))

к ложечке засахаренного мёда ещё полбанки прилипло)
Татьяна Плеш 17.11.2016 12:29
Виктория Орлова, мед с личной пасеки. выросла на меде) и жить без него не могу... если даже он будет вреден, не могу себе отказать....
Ирина Мосина 17.11.2016 12:36
Татьяна Плеш, и не надо...зачем вам чужие "тараканы", главное все в меру...
Ирина Мосина 17.11.2016 12:41
Виктория Орлова, два года назад похудела ,теперь просто слежу за весом,мед ем каждый божий день вечером с творогом...И при чем тут уровень глюкозы?После арбуза тоже уровень глюкозы и что?Если вы на дефиците,то уровень влияет только на аппетит ....
Виктория 17.11.2016 12:53
Ирина Мосина, аппетит - показатель уровня инсулина в крови. У полных людей он и так повышен, нам надо приводить углеводный обмен в норму, а не шагать к диабету 2 типа. Вы можете есть что хотите, ваше здоровье - ваш личный выбор. Но если хотите сохранить эндокринную систему, от меда и сахара лучше отказаться.
Ольга Шаталова 17.11.2016 13:23
Вы просто очень много скушали, но ни чего все поправите.
Нина Гвоздева 17.11.2016 13:49
Татьяна Плеш написал:
если даже он будет вреден, не могу себе отказать....

Я тоже без мёда не могу! Каждый день ем его на завтрак, намазывая на хлебец Кёрнер. Если жидкий, то получается в районе 12 гр, а если густой, то в районе 18 грамм.
Ирина Мосина 17.11.2016 16:01
Виктория Орлова, я и так у вас совета не спрашивала и с эндокринной у муня все тип - топ,а ежедннвные 10 гр меда не то что мне жиром не грозят,а и для эндокриннки "фиолетово".Если все в меру  - ни сахар,ни мед к диабету не ведет
Елена 17.11.2016 16:09
Грецкие орехи жиры поднимают! их и ем)
Татьяна Плеш 17.11.2016 16:12
Елена, ознакомилась с продуктами) которые нужно есть, чтобы поднять уровень жиров. но их не вредно есть вечером. 
Елена 17.11.2016 16:13
Татьяна Плеш, Орешками перекусить днем не вредно точно)
Татьяна Плеш 17.11.2016 16:17
Елена, Спасибо) буду стараться есть все в меру)) вчерашний день меня разочаровал а то(.
Виктория 17.11.2016 16:35
Ирина Мосина, вы задали вопрос - я ответила. Если вам не нужна информация медицинского характера и вы всем довольны, зачем вклиниваться в чужие ветки?
Яна Яна 17.11.2016 17:04
Печень и семена рулят)))
Виктория Орлова,А если не затруднит , дайте сылку на  это определение!Я тоже иногда включаю мед в утр . рацион , правда не более 7-8 гр! 
Виктория 17.11.2016 19:45
Виктория Орлова,Спасибо  большое , поизучаю!
Super mama 17.11.2016 20:50
Не бойтесь есть перед сном. Это очень полезно для организма. То, что Вы съели в 19, к 23 часам уже переварилось и усвоилось, частично израсходовалось. А чем организму восстанавливаться ночью? Откуда брать энергию? Рекомендуют есть белок. У меня в рационе перед сном творог с кефиром, орешки и семена тыквы. 
Преор Эвгения 17.11.2016 21:12
Большое количество нутриентов содержиться в крупах: гречке, перловке, рисе (особено в буром и диком рисе); так же много полезных нутриентов в зеленых салатах (листья айсберга, рукколы, микс салата, шпината, петрушки, сельдерея, сейчас их нетрудно найти на полках магазина, заправляя такие салаты кунжутными, льными семечеками и маслами. И вкусно и полезно.
Ирина Мосина 18.11.2016 05:57
Виктория Орлова, ну,вообще-то, тут у всех есть право (((в ленте))),вклиниваться в любые ветки,а вклинилась чпотому,что ваше заявление ,что мед ,при попадании в организм,сразу перерабатывается в жир, полная ерунда...Спасибо за содержательную медицинскую информацию.
Олько 18.11.2016 06:22
Ирина Мосина, ага прям "медицинская инфа".
Виктория Орлова написал:
Но если хотите сохранить эндокринную систему, от меда и сахара лучше отказаться.

Прям из принципа написала своему эндокринологу вопрос (вдруг она мне говорила, а я мимо ушей пропустила).  Прислала кучу смайликов   в ответ.

 
Ирина Мосина 18.11.2016 07:06
Олько, ой, мне даже лень вступать в спор  с такими( ссылка на статью "про диабет", далеко не медицинскую,и я так поняла,что человек имеет весьма приблизительные знания о образовании жира в организме( что,как,зачем))),увидела "встраиваются в клетки(например жировые) -диагноз готов ....
Bad Mad 18.11.2016 07:36
Виктория Орлова, статья не в тему, в ней про людей уже страдающих сахарным диабетом. 
Доказано, и неоднократно, диабет от неправильного питания, т.е. жирное+сладкое+через чур, или диабет возникает на нервной почве. 
Можно кушать сахар с медом большими ложками и быть здоровым.
Светлана Клер 18.11.2016 07:50
Виктория Орлова
Виктория Орлова написал:
Светлана Клер, вот измерьте хоть раз уровень глюкозы в крови после меда, тогда поговорим.

 Вы знаете как надоело  практически каждый день за 30 лет измерять уровень сахара в крови, иногда и по два раза в день а Вы мне еще  и внеочередной раз предлагаете измерить   я диабетик инсулинозависимый и не понаслышке и не  по статьям из интернета расскажу Вам что можно есть что нельзя, расскажу о ГИ продуктах и гликимической нагрузки блюда, наизусть знаю все ГИ продуктов.
 НО...правило это работает только для диабетиков.
Для всех остальных  и для худеющих в том числе  все спорные продукты есть нужно  в меру. И уж точно болезнь сахарного диабета от потребления сахаросодержащих продуктов никому не страшна а вот набор веса запросто.
Виктория 18.11.2016 10:06
Ирина Мосина,  статья написана эндокринологом, к.м.н., давно ведущим программу по борьбе с диабетом 2 типа. Я тоже врач и за каждое сказанное слово отвечаю профессионально. Поэтому, прежде чем обвинять меня в невежестве, изучите биохимию так, как знаю ее я.
Но вопрос в другом - почему вам так важно оспорить вред простых углеводов? Не потому ли, что ваш аппетит их требует?))
Людмилка 18.11.2016 13:27
Татьяна Плеш, Просто уменьшите до 1 чайной ложки в день, я тоже любитель, пришлось научиться только макать ложку и облизывать , теперь итого за день 1 чайная. Очень редко перебор.
Елена 18.11.2016 14:14
Купила сегодня паштет печеночный, позволила себе 25 граммов, для набора нутриентов. На выходных планирую купить печень и сделать домашний паштет
Ирина Мосина 18.11.2016 15:49
Виктория Орлова, потому что нет вредных простых углеводов,есть вредное количество этих самых углеводов!!!!, а не конкретно меда.И статья написана конкретно про употребление меда диабетиками( которые на ВЫ с сахаром)))!!!!,вы же вынесли приговор меду и для всего человечества...Если бы вы возмутились по поводу количества,то я бы вас поддержала даумя руками.И,к слову,никакие углеводы не превращаются моментально в жир...
Анна 19.11.2016 22:05
См. в интерактивном курсе, на 4-м этапе: "Работа с дневником питания: Практика: отчет по нутриентам". Там можно научиться подбирать продукты, богатые недостающим нутриентом или в целом очень питательные.
Интересные блоги
Новые рецепты