Елена

20.12.2016 05:10

Как победить голод в холода?

Самое трудное для меня пережить холода и выдержать 1200 калорий. Не думала, что встречусь с этой проблемой. У нас похолодало! На улице -33. На работе в кабинете холодина. Пока не было холода, не было и голода. А сейчас бешеное делание, постоянно жевать. А пить по 2 литра воды в холод это пытка! Вчера пыталась восполнять воду чаем! Избегалась вся. Давление упало, голова кружится. Как итог вечером съела лишнее яблоко и вместо творога съела сырник. После вечернего перекуса смогла согреть организм и уснуть. А как вы девочки( у кого холода) переживаете эти морозные дни?

Татьяна Козырева 20.12.2016 05:36

Диетологи предлагают в этих случаях есть горячие борщи, супы-5 раз в день по 250 граммов. Калорий мало, объем большой и горячий! Сама так делаю, но борщ с мясом.

Санек 20.12.2016 05:47

Татьяна Козырева, мы тоже супы едим. Тоже с мясом. Даже со свининой у нас на 100гр. выходит не больше 65ккал. А так как мы варим на несколько дней, когда из холодильника вынимаем, еще и жир снимаем - наверное еще меньше ккал.

Елена 20.12.2016 06:18

Татьяна Козырева, Санек, спасибо за совет. Могу суп только вечером. На работе условия не позволят. Подключила чай с имбирем сегодня. Может спасусь!

Олько 20.12.2016 06:41

для меня просто горячая еда - уже согревает.
Даже десерты. Ем не сырые яблоки, а печеные (5 минут в микроволновке - и горяченький десерт), сырники горячие вместо творога, омлет - вместо холодных яиц и пр.

Наталия Лучникова 20.12.2016 11:13

На обогрев тела тоже энергия тратится, так что пожалейте организм и добавьте ему чуточку калорий.

Елена 20.12.2016 11:45

Наталия Лучникова, Олько, сегодня подогреваю всю еду. Пью только тёплую воду. На вечер запланировала 10 гр Бородинского хлеба. Сейчас на градуснике -33, обещают к вечеру еще понижение. Деткам отменили занятия. Хочу сварить безалкогольный глинтвейн ( обману себя).

Людмилка 20.12.2016 11:48

Елена, меня спасает рыба в любом виде и котлетки, и фрикадельки и просто с салатами и любой кашей . Сытно , я довольна. Печень тоже люблю, научилась делать не калорийный.

Любаша66 Наша 20.12.2016 11:56

Для меня холод - это катастрофа - жить не могу! Одежек - как капуста. И да - постоянно пью что-нибудь горячее

Елена 20.12.2016 12:03

Людмилка, эти продукты у меня все в меню. Но холод в кабинете и на улице мой организм сбил на делание больших сладостей и углеводов.

Нина 20.12.2016 12:04

я пью чай)

Людмилка 20.12.2016 12:16

Елена, я пью горячий чай с молоком, свои 30г сыра нарезаю на тонюсенькие полосочки, делю их на два раза, или творог с молотым льняным семенем или отрубями.

Елена 20.12.2016 13:07

Людмилка, очень люблю, но он у меня не помещается по 30 гр в 1200 калорий. Могу только по 10-20. Рада бы себя большим

Людмилка 20.12.2016 13:09

Елена, у меня 1220 и помещается хорошо Широкая улыбка

Татьяна 20.12.2016 13:24

Та же проблема, было -30 а пришлось полдня бегать на улице по делам. Естественно потом не знала как унять аппетит. Очень выручил минтай, много белка, не голодно, не калорийно и пить после рыбы поневоле тянет больше обычного. Еще горстка прессованных отрубей, кашка из овсяных отрубей (на вкус как "артек" Подмигиваю

тоже перебивает голод.
Спасибо за поднятый вопрос, и да, я тоже считаю, что в мороз расход калорий гораздо выше, стоит это учитывать.

Елена 20.12.2016 13:26

Людмилка, я могу поставить 30 гр, но в этом случае мне нужно уменьшить например орешки. Орешки мне дают больше ощущения сытости. бывает в пользу сыра отдам калории. А бывает орешкам

Елена 20.12.2016 13:32

Татьяна, Вот если бы можно было график калорий повышать с условием понижения температуры! Мы на Урале были бы в сплошном шоколаде!
гисметео нам вот, что прогнозирует на сегодня. Я за городом, у нас уже - 34

Татьяна 20.12.2016 14:02

Елена, если честно, то я при температуре от -20 ставлю себе ходьбу на свежем воздухе, в физ. нагрузки, как бы то ни было, ходьба в снежный занос при минусах с одеждой весом до десятка кг. это все таки энергозатратно и никак не ровняется с обычной пешей прогулкой по асфальту. За городом тем более. К стати, в интерактивном курсе об этом написано, о дополнительных нетипичных нагрузках.
Для кого все вышеизложенное звучит как оправдание, я бы посоветовала еще раз перечитать "этапы" и подумать о балансе в первую очередь, а не о срочном результате (писала о таком, но меня заплевали, мол, самообман). Хотя конечно все индивидуально)))

Марусичка 20.12.2016 14:42

у нас минус 38... в школу не ходим (далеко), только погулять под окно на горку на 15 минут.. питание не меняю, мне кажется наоборот меньше расход. чтобы хоть как то разнообразить досуг сегодня рисуем монополию - какая красотень-никто мозг не выносит, все заняты делом. нарисуем будем играть -очень полезное времяпровождение, освоим счет до тысячи.

Елена 20.12.2016 16:08

Татьяна, я заметила, что при норм температуре есть не хочется. А вот как только на работе и на улице холодает, так я к вечеру непременно орешки себе позволю.

Тина Калибернова 20.12.2016 17:02

Елена написал:
Но холод в кабинете и на улице мой организм сбил на делание больших сладостей и углеводов.

Попробуйте пить какао с молоком, вместо сахара добавьте сахзам. Утром, перед работой постарайтесь съесть побольше жиров: бутер с печенью трески(10 гр печени, очень приличный бутер), горячая кашка с 3-5 гр. масла, яйцо. И какой то у вас маленький калораж?

Ольга Поморцева 20.12.2016 17:09

у меня та проблема))) холодина! пью теплую или горячую воду,ем горяченькое ,вместо творога утром кашку)

Joy Toy 20.12.2016 17:11

"Голод в холода" может указывать на нарушение обменных процессов.
Скорей всего рацион в таком случае необходимо добавлять.

Наталья Сотник 20.12.2016 17:39

Елена, а на сегодняшнюю ночь и утро прогноз в челябинской области вообще катастрофический - -34, я с ужасом жду завтра, не знаю как буду добираться на работу, ну и холодный жор как пережить С улыбкой

Всем тепла, если не природного, то душевного!

Елена 20.12.2016 17:51

Тина Калибернова, у меня рост 1м 50 см. Вес сейчас 68100

Елена 20.12.2016 18:01

Тина Калибернова, вот так мне рассчитал сайт МЗР. Когда тепло, мне не голодно. Я сегодня на вечер перенесла часть порции хлеба, тёплую тыкву с творогом. Грецкие орешки на ужин. 4 гр шоколада. Попытаюсь в холод перераспределять продукты. Утром я ем овс кашу, или гречку, или омлет, хлеб 10 гр, масло 5-10 гр, молоко тёплое 50-100 гр, мёд 5 гр. какао с детства не могу пить ( вызывает тошноту) пью чай иногда кофе. Витамины пью.

Елена 20.12.2016 18:05

Joy Toy, так это ж про меня. Надо найти выход. Перезимовать, но и не сорваться.

Nina Mercalova 20.12.2016 20:24

У меня так обратная проблема...Могу на 1200 наесть..А почему то нужно не менее 1700...

Людмилка 21.12.2016 10:40

Елена, я обожаю сыр, до МЗР 100 г кусочек для меня было обычный бутер, теперь больше 30г стараюь не есть, но иногда объдаюсь.

Людмилка 21.12.2016 10:45

Nina Mercalova, вот бы мне хотя бы 1500 Печально

Елена Казачинская 21.12.2016 10:51

Я для себя открыла кардамон... 3 семечка в день- и холода не чувствуешь... кому то может больше- кому то меньше...в кофе, суп или чай- кому как нравится.
ломаете семечку ( потому что самое ценное- внутри),и бросаете в горячее... через пару минут идет уже аромат... через 5-8 мин вылавливаю кожурку и выбрасываю

Елена 21.12.2016 11:57

Елена Казачинская, сегодня прикуплю и попробую. Я вот сейчас подключила еще бергамот.

Guly 21.12.2016 12:24

Елена, вы молодец, что боретесь с голодом. Я б не выдержала. У нас + 1 и калорийность у меня 1500 и то не могу выдержать.

Инна Гринько 21.12.2016 12:52

Елена Казачинская, Спасибо, приняла к сведению!

Nina Mercalova 21.12.2016 12:53

Я кофе варю с молотым кардамон, корицей и цедрой апельсина...Специи хорошо помогают и согреться и взбодриться ))

Елена 21.12.2016 13:07

Nina Mercalova, здорово! Возьму на заметку.

Deko 22.12.2016 10:01

Елена, у меня рост 148 вес 50, сайт мне насчитал "Рекомендуемое значение с учетом цели: 1112 кКал" (я тоже хочу скинуть пару кг). Но еще со спортом выходит от 1250 до 1350 ккал иногда и выше. Но у нас нет таких холодов. Может быть вам повысить калорийность, как вариант. На 100 ккал, попробуйте. ПосмОтрите как себя вес поведет.

Маргарита 22.12.2016 10:36

Нужно добирать жиры. И перец красный есть.

Елена 22.12.2016 10:40

Маргарита, вот про перец я забыла. На работе не реально, а на ужин можно.

Олеся Старожил МЗР 22.12.2016 11:02

не хочу рушить среднестатистические данные, но склоняюсь, что в холода увеличивается основной обмен. организму нужно тратить дополнительные силы на поддержание температуры тела. иначе, как объяснить приступы голода? не...дай я что-нить схомячу от не фиг делать, а голода. у меня в квартире колотун. так вот несмотря на то все выходные питалась дрянью калорийной. еще и вес в минусе оказался. у нас вчера тоже было -28.