Дневник питания и тренировок за 08.11.2016

Всем привет! Вот и прошел мой первый день с вами!
В целом я довольна результатом))
Без особых усилий отказала себе сегодня в мучном, хотя когда малыш протянул мне недоеденную печеньку, то рука автоматом потянула ее в рот, но я вовремя опомнилась)))
Жду ваших оценок и советов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке/воде	230	169.1	6.7	5.3	23.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	169.1	6.7	5.3	23.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый	400	113.2	7.2	2.4	16
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебцы "Полоцкие" с отрубями	10	33.9	1	0.2	6.9
Итого	430	188.3	8.7	6.6	23.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Домашний" зерненый 5%	180	198	24.5	9	3.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	200	2	0	0	0
Шоколад "Спартак горький-элитный"	10	55	1	3.9	3.9
Итого	470	331.8	26.7	13.3	23.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Уксус спиртовой	2	0.4	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	495	298.8	12.3	22.6	11.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий Рикотта	30	44.9	2.7	3.5	0.8
Хлебцы "Полоцкие" с отрубями	10	33.9	1	0.2	6.9
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	250	2.5	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	560	146.5	3.9	3.7	23.6
Итого за день	2685	1235.3	58.3	53.7	124.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ассоль 08.11.2016 21:22

Вы не добрали до минимума или что-то не отобразилось в дневнике.

Анна Демина 08.11.2016 21:24

По белкам обязательно добирать нужно. И тут без куриной грудки не обойтись. Старайтесь по всем норму набирать.

Анастасия 08.11.2016 22:12

Как-то голодно. Итого -1057.9 :o Зачем так организм пугать? Хихикаю

Frau Ksana 09.11.2016 07:04

Диас Моп, а у меня отображается 1230,8 ккал. Наверное, девушка все-таки пыталась наверстать упущенное)

Frau Ksana 09.11.2016 07:08

Согласна с предыдущими комментариями: белков мало, и до минимальной нормы, определенных программой, надо добирать. Старайтесь набрать минимально хотя бы 75 % нутриентов.
Удачи вам в похудении!

SaraEllis 09.11.2016 07:09

Все равно мало. Нужно было доесть хоть печеньку )))

Анастасия 09.11.2016 07:27

Frau Ksana, а это я про разницу приход-расход ) пыталась, вон зефиркой)) По секрету

Bad Mad 09.11.2016 08:58

В дневник вижу две пустые строки, часто последнее время встречаю такое в дневниках, понять не могу почему.

Reggi 09.11.2016 09:39

Кристина написал:
В дневник вижу две пустые строки, часто последнее время встречаю такое в дневниках, понять не могу почему.

в этих строках либо продукты из расширенной базы, либо из рецепта, который автор поста не сохранил
сама с таким столкнулась, когда из расширенной базы брала сыр и горький шоколад

Bad Mad 09.11.2016 09:41

Регина, я тоже на базу грешу

AnnKov 09.11.2016 14:09

все спасибо за советы!