Анна Иванова
20.12.2016 19:03

Дневник питания и тренировок за 20.12.2016

вот так сложился день сегодня. и конфетка была, и макароны-греча... на мой взгляд, углеводов норма показана большая. смотрю и ужасаюсь- как  уйдет вес, если углей столько...или это просто заблуждение...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч
75
105 16.2 4.5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сахар песок
1
4 0 0 1
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Конфеты неглазированные шоколадные
10
49.1 0.4 2.6 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Тефтели
70
111 6.9 6.3 7.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из сухих грибов
250
63.8 3 1 10.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Пикша
150
109.5 25.8 0.8 0
чай черный пакетированный без сахара
300
9 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые голубцы
200
164.4 9.4 8 13
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Super mama 20.12.2016 19:55
Я чёт не пойму, зачем Вы голодаете? Столько полезных советов Вам дали, а воз и ныне там. Где жиры? Съешьте 2 грецких ореха в день и будет все хорошо. Омеги наберете и общую калорийность выравняете и тяжести от больших объемов еды не будет. Низзя себя так изнурять. И заносите, пожалуйста, свой вес в таблицу раз в неделю. Программа автоматически будет пересчитывать КБЖУ с потерей веса. 
Натуська 20.12.2016 20:50
У меня всегда небольшой перебор по жирам и худеется отлично.
Натуська 20.12.2016 20:56
Начните питаться сбалансировано,добирайте до нормы и внимательго читайте интерактивный курс.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты