Анна Иванова
24.11.2016 20:06

Дневник питания и тренировок за 24.11.2016

Ну вот, опять "зелени" не добрала... жиры-белки в норме, углеводов мало....ела, но калорий и до 1000 не нашла......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной с куриным фмле
200
44.2 6.6 0.2 3.6
Индейка, отварная, по 2-6
50
136.5 11.8 9.9 0
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Горбуша соленая
50
84.5 11.1 4.5 0
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
паштет деликатесный из индейки
100
184 14.8 12.3 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Наталья-179 24.11.2016 20:15
паштет из индейки 12,9 ккал при 18 граммах белка и 18 граммах жиров?! где ошибка, в общей калорийности или БЖУ? по такому БЖУ калорийность паштета должна быть 270 ккал
Nirgendwo 24.11.2016 20:24
Наталья З., в общей калорийности 100%, не может быть 100г паштета по калориям как огурец 
Анна Иванова 24.11.2016 21:11
Анна Иванова 24.11.2016 21:15
Наталья З.Nirgendwo, простите, и спасибо. нашла ошибку в записи продукта- скопировала при добавлении столбик не со значением БЖУ, а с % от нормы. все исправила. еще раз спасибо!!!
Анна Иванова 24.11.2016 21:18
исправила - калорийность прибавилась)))) спасибо, что читаете и  комментируете.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги