Анна Иванова
22.11.2016 19:00

Дневник питания и тренировок за 22.11.2016

Добрый вечер. очередной отчет о питании за день. показатели не зеленые, но уже ближе к желаемому. а вот калорийность...как в анекдоте:чтобы такое съесть, чтобы похудеть....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74.2 3.7 1.2 10.1
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, с пониженным содержанием сахара
16
78.9 1.3 3.8 9.8
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
суп из сухих грибов
264
67.3 3.2 1.1 11.1
рыба тушеная
146
163.2 14.3 10.1 4.1
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Перец сладкий красный
63
17 0.8 0.1 3.3
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.3
Петрушка, сырая
6
2.2 0.2 0 0.2
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
106
46.6 1.8 0.2 8.4
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 0.9
Горчица желтая, приготовленная
15
9 0.6 0.5 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Палтус черный
50
98 6.4 8.1 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бывает.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги