И вот, по прошествии 5 лет, я сново здесь. И начало с предыдущего веса, что так эффективно сбросил. Был тогда на кето, но по времени ограничено из за проблем ЖКТ. Сейчас иду с ограничением калорийности питания и ограничением углеводов, а так же интервал.
У кого есть подобный опыт?  Пока 9 кг за неполный месяц.

стоило возникнуть психологическим проблемам и вес вернулся.

Скажите, а как заносить в дневник прием витаминов.
Я принимаю их отдельно, а как учесть в дневнике не понимаю. Прикреплен дневник питания

Я в принципе ел очень не много мясной продукции, но вот  с сайтом возникла проблема, так как понял, что не набрать с растительными инградиентами рекомендуемых значений.
Может у кого есть подобный опыт?
Был бы рад услышать...

обьясните,пожалуйста, что означает подобные обозначения....Каша ячневая по 1-278
Мне эти цифры не понятны.

ну вот и встал вопрос....а можно ли устраивать в неделю разгрузочные дни. То есть не полностью отказаться от питания, а принимать, допустим, жидкую пищу. Скажем, этак дня полтора...
Как вновь начавшему вопрос для меня нов. Не будет ли это противоречить принципам МЗР?
Спасибо заранее за ответ.

интересно, что думают люди об обьеме питания. Все придерживаются стандарта белок, жир  и т.д.
А вот про обьем принятой пищи никто не пишет или я не нашел.
Между тем этот аспект достаточно важный по моему разумению...
С одной стороны идет уменьшение обьема желудка, что приводит к снижени. потребления пищи, с другой стороны энергозатраты на обработку малых обьемов имеет какие то свои проблемы, а может преимущества.
Думаю, что если кто то скажет на эту тему, то было бы не плохо...