Виктория
29.01.2018 13:48

Дневник питания и тренировок за 27.01.2018

Сегодня подруга "пожалела" меня: бедненькая, мол, все время на диете, даже в свой ДР не покушаешь как все. И никак не могла поверить, что я ела абсолютно все то же самое, что и мои гости. Разве что в других количествах. Кстати, то, что в рационе записано как просто "молоко 2,5%" на самом деле было вкуснейшим мороженым на бескалорийном загустителе. Домашние дрались за добавку)
Сама удивилась, когда в итоге все полосочки остались зелеными. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы злаковые
10
32 0.9 0.2 6.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Колбаса липецкая
27
128 4.1 12.4 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица по-царски2
150
253.2 38.7 9.9 2.1
Торт творожно-клубничный
135
199.8 16.2 4.1 24.3
Зимний салат без заправки
150
32.3 2 0.3 5.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
5
32.4 0 3.6 0.1
Икра горбуши зернистая
20
46 6.1 2.3 0.2
Шоколад сладкий
18
99 0.5 6.1 10.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
50
44 0.1 0 2.5
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
МКЦ
5
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы злаковые
8
25.6 0.7 0.2 5.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина 29.01.2018 18:05
Хорошо когда есть дефицит с запасом)
Светлана Казакова 29.01.2018 18:10 Нравится 1
Виктория Орлова написал:
даже в свой ДР не покушаешь

И по наличию в дневнике тортика,вина и мороженого
Виктория Орлова написал:
"молоко 2,5%


Делаем вывод,что День Рождения  был у Вас 27-ого.С прошедшим Вас поздравляю
Виктория 29.01.2018 20:22 Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ