Виктория
03.11.2017 16:54

Дневник питания и тренировок за 03.11.2017

Дневник юбилейный: год на МЗР. За этот год результат - 40кг (со 149 до 108.9), а в целом - 46,6 кг.
Фоток до и после пока не будет, поскольку камера в телефоне сказала "аста ла виста". 
Счастлива ли я, горжусь ли собой? Сложно сказать, скорее всего привыкла и воспринимаю как должное, тем более что в глазах посторонних я все еще такая же полная, как и год назад. Радует другое: ИМТ наконец сполз с отметки 40, с которой начинается (а у меня заканчивается))) морбидное ожирение. 
Что огорчает? Кожа и волосы. Волосы особенно. Жиры добираю, витамины пью, рейтинг микронутриентов стабильно 80-90, но от волос все равно осталась половина, и макушка светится((
Но волосы, имхо, не главное.
Возвращаясь к дневнику: просмотрела то, с чего начинала, и заметила, что практически перестала себе готовить. Ем продукты в первозданном виде или условно отваренные. Стало ли хуже со здоровьем от питания всухомятку? Вроде бы нет.  Поживем-увидим)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
140
222.2 18 16.3 1
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
138
151.8 30.4 0.8 4.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
витамины
1
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
батончик фитнес нестле
1
86 1.6 4.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
272
59.8 4.6 0.5 9.2
Салат простой
140
68.7 1.5 4.5 5
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Майонез, 33% жирности, без холестерина
15
50 0.1 5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ващенко 03.11.2017 17:22 Нравится 2
С годовщиной Вас!
Прекрасный результат за год, продолжайте продвижение к цели!
Виктория 03.11.2017 17:25
Римма Ашнина 03.11.2017 17:32 Нравится 1
Красивые зеленые полосочки и результат отличный.Только без перекусов как-то скучновато.Я бы так не выдержала.
Белка 03.11.2017 17:32 Нравится 1
Молодец. Весомый во всех смыслах результат.
Обследуетесь регулярно? Витамины назначены или сами решили, что принимать?
Юлия Дружинина 03.11.2017 17:54 Нравится 1
Поздравляю! 
не может быть чтобы в глазах окружающих Вас людей вы не видели удивления... все таки 40 кг - это очень много... я считаю, что собой надо гордиться обязательно!!!
Виктория 03.11.2017 17:57
Римма Ашнина, я не выделяю, допустим, яблоко или чай в отдельный перекус, а дописываю их к обеду и т.д. Просто у меня перекусы бывают до, а не после завтрака, обеда и ужина)
Виктория 03.11.2017 17:59 Нравится 1
Белка, обследуюсь регулярнее, чем хотелось бы: за год четыре раза лежала в больнице, перенесла полостную операцию. А витамины врачи оставили на мое усмотрение - т.е. любой поливитаминный комплекс с минералами. Я пробовала четыре разных, не заметила принципиальной разницы.
Сабина 03.11.2017 18:00 Нравится 1
Замечательный результат! Поздравляю! Извините,но не верю что окружающие не заметили) 
Виктория 03.11.2017 18:01
Юлия Дружинина, для худых людей что 100, что 150 кг . Есть даже такие, кто говорил, что я поправилась (видимо, обратив внимание на складки кожи, производящие впечатление бОльшего объема)
Юлия Дружинина 03.11.2017 18:08 Нравится 1
Я имею ввиду тех, кто вокруг Вас, кто видит сам процесс и результат. Сама  с такого же веса снижаю, и даже 10 кг очень заметны со стороны. А даже если кто-то и не увидел, то сам для себя все равно знаешь и гордишься (я так точно ) это из серии: "Кто молодец? Я молодец!" 
Оксана 03.11.2017 18:41 Нравится 1
Вы молодец, не останавливайтесь на достигнутом!!! По поводу не замечают, согласна с вами.. Я сбрасываю со 100 кг, за год минус 10, не видно было для окружающих совсем!!!! Даже ближние мои люди не замечали.. Вот по одежде сама чувствовала, а так больше никаких изменений во внешности. Это повод идти дальше до того, что б стало видно)
Ирина Иринка 03.11.2017 18:43 Нравится 1
Раз обследуетесь у врачей, то они то что-нибудь говорят? Почему с волосами и кожей проблемы? Может какие то особенные витамины надо, типа Е или А? Результат у Вас шикарный!! Продолжайте  в том же духе!! Поздравляю!!!
Виктория 03.11.2017 18:57
Ирина Лосякова, врачи говорят, что после всего, что со мной было, волос может не быть совсем) Витамины А и Е есть практически в любом комплексе, я их даже перебираю по рейтингу.
Ирина Иринка 03.11.2017 19:03 Нравится 1
Виктория Орлова, Вы главное руки не опускайте!!! а то как то читаю Ваш пост и веет грустью... надеюсь мне это только показалось!) Сил Вам и терпения!!! Удачи!!!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ