Наиля Наиля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наиля Наиля

25.11.2016 20:07

Дневник питания и тренировок за 25.11.2016

Мало витаминок и недобор белков... Просто правильная пища дома почти закончилась, нужно идти в магазин за правильной едой. А на завтрак я схомячила 5 печенек...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый	150	157.5	19.1	7.5	3.6
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	100	79	2.7	2.5	10.8
Печенье Обаяшки	29	136.3	2	6.1	18
Вода	200	0	0	0	0
Итого	479	372.8	23.8	16.1	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	352	71.4	0.6	0.6	14.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Тушеные овощи с мясом	380	341.2	16	19.4	24.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	631	443.8	19.4	20	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Эдам	30	99	7.2	7.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	293	271.6	10.9	15.7	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	110	86.9	3	2.8	11.9
Итого	110	86.9	3	2.8	11.9
Итого за день	1865	1246.5	57.7	55.2	125.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Овощи по-тайски

Автор Евгения Штрейзе