Ольга Леонидовна
03.03.2018 17:48
Дневник питания за 03.03.2018
Сегодня получился такой дневник. Правда сорвалась на конфеты, но
очень хотелось и не смогла себе отказать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок "Чудо Буренка" |
45
|
166 | 3 | 9 | 17 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 169 | 3 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| сырок Простоквашино |
45
|
173 | 3 | 11 | 15 |
| Итого | 295 | 178 | 3 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
165 | 4 | 12 | 10 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
50
|
201 | 9 | 16 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
23
|
130 | 0 | 9 | 11 |
| Итого | 543 | 670 | 18 | 46 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36 | 7 |
| Хлеб "Болдинский" |
67
|
146 | 4 | 0 | 31 |
| Итого | 267 | 565 | 20 | 36 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2 | 0 | 7 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1750 | 1628 | 48 | 103 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
