Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему при составлении дневника питания все получается зелененьк...

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему при составлении дневника питания все получается зелененькое и это очень радует. Но как только добавила в дневник тренировок занятия, все что было зеленое стало красным. То есть получается, что мне надо увеличивать порции (каллории) чтоб снова все стало в одном цвете? Подскажите пожалуйста, а то я в недоумении.

Наталья-179 08.11.2016 05:40

ну все стать красным не могло, тренировки расширяют коридор калорий за счет углеводов ( надо же восполнять потраченную энергию), а нормы белков и жиров остаются те же.

Наталья-179 08.11.2016 05:42

увеличивать порции или нет, решать только вам, оптимальный дефицит - это 500-700 калорий и не ниже базового обмена.

Юлия 08.11.2016 06:30

спасибо. А то я уж подумала, что с тренировками придется есть и есть.

Bad Mad 08.11.2016 06:34

Не надо. Рацион зелененький при дефиците 250 ккал, если вы добавляете тренировок на 250 ккал, то полоски становятся красненькими и дефицит нужный 500 ккал, так что править ничего не надо.
Если я не права, поправьте меня, знающие люди, или давайте вместе на примерах разберем С улыбкой