Дневник питания за 14.03.2019

В связи с тем, что я вышла на новую работу, которая находится в пешей доступности до 10 мин, в день приходится больше двигаться. У меня получается теперь около 12000-13000 шагов в день. И сегодня я позволила даже себе мороженное :-Р и вписалась в зелененький коридор!:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный молотый со сливками	250	29	1	2.3	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Крабовые Палочки [Водный Мир]	45	42.3	2.3	0.9	6.3
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Огурцы квашенные	42	4.6	0.1	0.1	0.4
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	937	316	18	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	250	96	2.3	4	13.5
Котлеты Куриные с Грибами [Виктория]	120	312	20.8	18.8	12.6
Огурцы квашенные	44	4.8	0.1	0.1	0.5
Хлеб Украинский [Киевхлеб]	18	41	1.3	0.5	7.8
Узвар [Удачный День]	200	56	0	0	14
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1032	509	24	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный молотый со сливками	200	23.2	0.8	1.8	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мороженое Эскимос Органик [Рудь]	55	112.7	2	6.7	11.2
Творог 2% жирности	83	94.6	16.6	1.7	2.5
Итого	638	230	19	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Йогурт с тыквой и изюмом	265	255.2	8.4	7.7	38.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1115	255	8	7	38
Итого за день	3722	1311	70	59	119