Nadin
05.03.2019 22:36
Дневник питания за 05.03.2019
Сегодня получился разнообразный, сытный и вкусный рацион питания!
Даже почти набрала норму клетчатки, с которой у меня всегда
проблемы :secret:! Радуют зелененькие полосочки и
снижение веса минус 300 грамм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе натуральный молотый со сливками |
250
|
29 | 1 | 2.3 | 1 |
| Сыр Бри Легкий [President] |
15
|
29.6 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Шницель из Свинины [Ашан] |
120
|
189.6 | 20.4 | 12 | 0 |
| Капуста маринованная |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.1 | 15.5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб Французский [Ашан] |
14
|
37.4 | 1.1 | 0.1 | 7.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 399 | 28 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Суп Овощной [Наши Кулинары] |
250
|
80 | 5 | 3.8 | 14.5 |
| Котлета Рыбная [Ашан] |
120
|
156 | 16.4 | 6.7 | 7.6 |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| Хлеб Украинский [Киевхлеб] |
15
|
34.2 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Узвар [Удачный День] |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 467 | 24 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе натуральный молотый со сливками |
200
|
23.2 | 0.8 | 1.8 | 0.8 |
| Сыр Бри Легкий [President] |
12
|
23.6 | 2.6 | 1.4 | 0 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 125 | 4 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
72
|
87.1 | 12.4 | 3.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
12
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 281 | 15 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3827 | 1274 | 72 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
