Дневник питания за 12.02.2019

организму разницы нет, из яблок брать углеводы или из кексиков, но на ночь я бы не стала есть, тем более такое количество, они бы никуда не убежали до утра, а вот утром бы без зазрения совести полакомилась, будет у вас и сахар выше утром

Светусенька, Спасибо большое за Ваши полезные и правильные советы. Я сладкими штучками не увлекаюсь. Но  они  когда пеклись, на кухне такой запах стоял... как в пекарне! Ну не удержалась .

Nadin, это всегда самое сложное - не соблазниться на свежие и вкусные ароматы, когда готовишь )) я тоже иногда грешу, не могу удержаться, чтобы не попробовать вкусненькое 

Mary, Вот из-за того, что у меня нет стопов к выпечке, я стараюсь поменьше подходить к духовке ! Хотя я очень люблю выпечку, люблю всегда новые рецепты попробовать! Вот уже напробовалась до трехзначной цифры в весе !

Nadin, у меня мама долго с этим боролась, наконец-то - она научилась останавливаться, хотя тоже просто обожает булки, сдобу, пироги и торты. 

Nadin, не поверите,я тоже люблю выпечку не только готовить, но и есть, видимо все любители выпечки рано или поздно придут к диабету, но надо работать над собой, чтобы не возвращаться к трехзначной цифре, у чаще всего готовлю вечером-ночью и иногда даже удивляюсь, что ложусь спать и не пробую, а стараюсь получить предвкушение от вкуса завтра, но бывает, прям очень хочется, тогда отрезаю маленький кусочек грамм10-15 и смакую, наслаждаюсь вкусом. Поймите главное, нельзя себе ничего запрещать, но надо для себя понять, что "еда всегда есть, ее изобилие, в любой момент я могу съесть что хочу и сколько хочу", понимаете надеюсь, работа над собой самая трудная, мы часто хотим изменить наших друзей-близких, а себя жалко, если не изменить мысли в голове - так и будете по кругу ходить с весом и только увеличивать его. Если честно, мне уже иногда перед детьми стыдно, когда они приходят в гости и заглядывают в шкафы-холодильники, у меня везде куча сладостей, "мам, а что ты нам зефир и конфеты не поставила на стол?", а мама краснеет, потому что даже не помнит, сколько разных сладостей еще есть дома, т.к. привычка их покупать осталась, а потребности их есть осталось очень мало и чаще всего я уже просто специально вписываю в дневник, чтобы потом вдруг не захотелось, да и портятся они уже, развернула дочь конфету шоколадную, а она уже белесая, вот и посмеялись, что от жадности пропали

Да, полностью с Вами согласна. Привычку, тянуться к сладенькому, надо искоренять. Я тоже, как и Вы, если вечером что- то захочеться сладенького или вкусненькое, потешаю себя тем, что это можно съесть завтро утром. А на завтрак стараюсь обязательно включить что-то вкусное. А по поводу Вашей привычки покупать сладкое, есть поверье, "в дом нельзя приносить врагов". В Вашем случае-сладостей , если Вы  подерживаете правильное питание. И Вы знаете, заходя в магазин, вспоминая это поверье, очень часто помогает!

Nadin, а они мне не враги, мы подружились и поэтому спокойно живем рядом, зато когда захочется, всегда есть выбор

а я беру сладкое так, чтобы совсем по чуть-чуть каждому, например конфет грамм 200 на пятерых поделим и вроде ничего. а купи килограмм все сметелят и у самой руки тянутся.

Тамара Леонова, Добрый день  Тамара Леонидовна! Я Вас помню еще по 2017 г., когда вы пришли на  МЗР. Как Ваши успехи в плане похудения? Я пришла на МЗР -ноябрь 2016. К марту 2017 похудела  за пол года на 18 кг, /с 112 до 94 кг./  Покинула сайт.  Думала, дальше самостоятельно. Прошел год, и как это не печально, вес вернулся снова . Я опять с МЗР!  Самостоятельно, как-то не получается.