Алена
24.10.2018 08:38

Дневник питания за 23.10.2018

днем,пока светло,веду себя прилично,кушаю порционно и стараюсь полезно.Но как только на улице начинает темнеть,во мне просыпаются (не знаю кто,но очень страшный и голодный) и требует всего и по больше,главное по вкуснее и меньше полезного что бы было. От конфет вчера еле удержалась,но копченые крылышки просто так незаметно ,коварно в меня попали:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
90
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Огурец, парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Петрушка
6
2.9 0.2 0 0.5
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
95
108.3 8.6 0.4 18.6
Брокколи, вареная, с солью
150
52.5 3.6 0.6 10.8
куриная грудка вареная
100
161.4 35 2.1 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Крабовые Палочки [Водный Мир]
100
94 5 2 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Крылья Варено-Копченые [Царицыно]
180
388.8 31 27.9 0
Огурец, парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка
8
3.9 0.3 0 0.6
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Светусенька 24.10.2018 08:48
у меня вот так душа просила копченых крылышек, купила два, съела, потом сутки от унитаза не отходила, вернула все и отовсюду, видимо поджелудочная уже не принимает такую пищу, больше не хочется копченостей тем более все сейчас не копченое, а смоченное в жидком дыме
Алена 24.10.2018 09:18
Светусенька, вы наверное давно на пп? В  меня копчености пока идут. Мечтаю,что я когда нибудь тоже от всей неполезности отвыкну ,а буду кушать полезное,стану стройной и буду собой гордиться.
Ольга63 24.10.2018 09:33
Предполагаю,что банан и крабовые палочки и вызвали у вас такой аппетит. Фрукты лучше всего кушать до обеда, от них сахар поднимается( у меня в крайнем случае), а он то и ведет к голоду, хотя как такового его и нет. Копчености удерживают воду и неудивительно ,если на следующий день будет небольшой привес. Если уж совсем не можете без них обойтись перенесите их на обед, а вечером что-нибудь полегче. Слушайте свой организм и он вам подскажет. Успехов!
Алена 24.10.2018 09:42
Ольга63, Спасибо за советы
Светусенька 24.10.2018 11:08
Ольга63, вы постоянно всем пишите, что фрукты есть до обеда, я фрукты ем в течении дня и даже в вечернем перекусе перед сном и все нормально, это давно развеянный миф, какая разница откуда углеводы брать
Светусенька 24.10.2018 11:09
Алена Иевенко, да, стаж уже почти 4 года
Даша 24.10.2018 11:12
Ой, крылышки! Ммм... Я бы тоже не отказалась! С ними всегда так, они как-то незаметно норовят попасть в рот
Ольга63 24.10.2018 12:55
Светусенька, спасибо, что внимательно читаете мои советы)) а у меня от фруктов аппетит поднимается, и я пришла к выводу,что лично мне желательно кушать их именно до обеда(поэтому советую и другим присмотреться к этому факту). Больше не буду рекомендации раздавать, лучше куплю платную версию)) Всего хорошего!
Алена 24.10.2018 13:02
Ольга63, что вы ,советы очень нужны, у вас ведь опыта в пп больше,я все советы с благодарностью принимаюи обязательно пробую
В принципе крылышки не такая уж вредная пища, мясо все-таки. Если в норму вписываетесь, то можно и нужно иногда скушать что-нибудь этакое, чтобы усыпить своих внутренних демонов, которые так и толкают что-нибудь сожрать. Можно даже запланировать, потом скушать с чистой совестью 
Svetulya-krasotulya 24.10.2018 13:41
Светусенька, это не миф, углеводы, употребленные вечером, откладываются на ваших боках.
Elena chibambam 24.10.2018 13:50
Тут нужен привентивный удар, готовиться заранее. Прогулка, что-то приятное типа духовной пищи (аромапалочки, фильмец, уход за собой, шопинг.....) И "законная вкусняшка" например замороженый банан (как мороженое), ....иначе никак)
Елена 24.10.2018 13:55
днем,пока светло,веду себя прилично,кушаю порционно и стараюсь полезно.Но как только на улице начинает темнеть,во мне просыпаются (не знаю кто,но очень страшный и голодный) и требует всего и по больше,

не замечали, это происходит не в полнолуние, а то может вы ........
Светусенька 24.10.2018 14:13
Svetulya-krasotulya, на боках откладывается профицит калорий, а у меня ушло 26,5 кг с фруктами и вкусняшками, весь вопрос в количестве
Светусенька 24.10.2018 14:16
Ольга63, вы всегда должны быть правы, какой бы комментарий вам не дали, у вас сразу обиды, может на гормоны вам провериться?
Svetulya-krasotulya 24.10.2018 14:40
Светусенька, Всё же для похудения вечером есть лучше белковую пищу и овощи. А фрукты содержат много сахара, их лучше есть в первой половине дня. Что худеют на дефиците калорий, об этом знают все.
Lanana 24.10.2018 14:58
Svetulya-krasotulya, это миф.
Алена 24.10.2018 15:49
Елена, если бы только в полнолуние,а то в основном каждый вечер
Светусенька 24.10.2018 16:17
Svetulya-krasotulya, у меня в каждом приеме пищи бжу, только к концу дня меняю количество
Ольга63 25.10.2018 04:47
Светусенька, пишу последнее вам послание: мне тоже надоело читать ваши жалобы на свою поджелудочную железу при каждом удобном случае, но я же не вставляла комментарии по этому поводу, так что в расчете:1:1, а с гормонами у меня все в норме)) чего и вам желаю!
Светусенька 25.10.2018 07:18
Ольга63, моя поджелудочная железа в норме, я на нее не  жаловалась, а привела пример реакции на копчености,  - и вам не хворать и побольше положительных эмоций а счет открыт
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты