Татьяна
07.02.2019 18:14

Дневник питания за 07.02.2019

Моя неделя эксперимента с ненавистным плато и калорийность подходит к концу. На на чало, вес был 77,4. 1 день повысила калорийность с 1472 до 1872(очень тяжело), 2й день был обычный - 1472, 3й день - 1220, 4й день(был день рождения у сына) -шашлыки, суши, кусок пиццы. Да самое углеводистое -сок! Вроде всего не много, но получился перебор по всему и калорий почти 2500 и углеводов в 2 раза больше нормы.... в общем всего...Дальше решила последовать совету, кажется, СОЛНЫШКА... и осуществить жировой пост(оказалось, на кето-это, совершенно без проблем, т.к. голода, в принципе, нет) .... Сегодня 3й день по 1000кал... Вес сегодня 76,5! УРА! плато, все  таки не на всегда! ИТОГО за неделю, почти 1кг. Но дальше надо будет по не многу добавлять и выходить на норму 1472. Думаю, это нельзя делать сразу(хотя, почему?делала же скачки на этой неделе...). Наверное буду добавлять по 100кал в день(но еще подумаю).  Наверное и вес может опять сдвинуться в +, но все-таки... теперь я знаю, что его можно сдвинуть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
18
47.8 4.6 3 0.4
сыр "ЛАМБЕР"
18
65.7 4.3 5.4 0.4
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)
1
0 0 0 0
Витамин Омега -3 с витамином Е(Gross Hertz)
2
0 0 0 0
Яичница с беконом овощами и грибами(КЕТО)
266
573 25.3 51.6 1.9
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп грибной из шампиньонов, без картофеля (КЕТО)
100
12.6 0.4 1.2 0.3
Квашеная капуста тушеная со свиной грудинкой(КЕТО)
100
142.9 9.9 10.4 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Витамин "МАГНЕ В6"
3
0 0 0 0
Витамин Омега -3 с витамином Е(Gross Hertz)
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Здорово! Татьяна, вы молодец!
Татьяна 07.02.2019 18:32
ЕленаМолчанова, Ой, а я то как довольна! 1,5 месяца это плато портило мне настроение! Оказывается можно с ним бороться! ну, правда, скажу, наверное было легко, потому что на кето(голода нет) и можно и 1000 и 900(вон позавчера съела омлет свой-930кал,но жирность 83%), так поела только на следующий день где-то около 13ч.
Татьяна 07.02.2019 19:28
не понимаю..вы снизили рацион до очень низких показателей и радуетесь,что вес пополз вниз.а как же иначе?всего один разгрузочный день на 600ккал дает отвес порой до 2 кг. А вы всю неделю на низком просидели.Чтоб бороться с плато,нужно не снижать калорийность,играя в игры с метаболизмом,а повышать свою активность.Да и вообще,чем так себя истязать,эксперементы проводить какие то,проще раз в неделю разгрузку устраивать.эффект,думаю тот же будет.
Татьяна, здесь в другом суть. Если интересно, почитайте на сайте Галины Лебедевой. Татьяна на кето и точно себя не истязает))))
Татьяна 07.02.2019 19:53
Татьяна, Ну, не неделю, а 3 дня была низкая калорийность... А до этого была и повышенная калорийность и обычная и день углеводной загрузки... и никакого истязания. Я же на кето и даже при такой калорийности, но если питание на 80-90% -жиры, я Вас уверяю, есть не хочется вообще, даже от одного приема пищи... Это на сбалансированном питании такая калорийность - истязание и муки голода... и даже 1 разгрузочный день тяжело держать! а на кето - без проблем... Я могла бы вообще каждый день есть 1 раз или вообще... через день..., но, думаю это уже лишнее!
Татьяна 07.02.2019 20:06
ЕленаМолчанова, кето,не кето.но основной обмен должен покрываться.так вот и нарушается этими играми
Anna Burleva 07.02.2019 20:35
А сколько калорий дефицит вышел если за неделю отчет посмотреть?
Татьяна 07.02.2019 20:53
дефицит 2015
Солнышко 08.02.2019 00:21
Татьяна, Танюша вот вам цитаты с иследований про жирный пост:
Некоторые люди настолько метаболически резистентны, что только очень ограниченное питание может сдвинуть их метаболизм с места. Чтобы помогать этим метаболически стойким людям, доктор Аткинс разработал программу, которую он называет "самой эффективной потерей веса." В основу программу легли исследования британских учёных, Алан Кеквик и Гастон Паван, а Фредерик Беноит подтвердил эффективность этой программы по сжиганию жира, сравнимой по результатам, разве что с абсолютным голоданием, и превосходя его, отчего программа и получила название Пост. Эта диета состоит из 1 000 калорий ежедневно и из 90% жира. Никакой другой режим потери веса не соответствовал его способности сжечь сохраненный жир. Доктор Аткинс изменил диету Кеквика, чтобы сделать это настолько приятным насколько возможно и назвал её "Жирный пост". Он опробовал эту программу на множестве пациентов и пришёл к выводу, что "Жирный пост" является наиболее эффективным способом сжигать жир для тех, кто был неспособен похудеть любым другим безопасным безмедикаментозным способом".
Алюська 08.02.2019 00:30
ЕленаМолчанова, Дайте, пожалуйста, ссылку на сайт Галины Лебедевой. Интересно. 
Солнышко 08.02.2019 00:51
Татьяна, жирный пост наоборот включает липолиз.
Татьяна 08.02.2019 06:50
Солнышко, очень интересно. А где-то можно почитать более подробно?
Солнышко 08.02.2019 15:59
ЕленаМолчанова, конечно в интернете много инфы. Забейте в гугле. Жирный Пост по Аткинсу.
Алюська 08.02.2019 17:11
ЕленаМолчанова, Хороший сайт. Информация мне понравилась. Спасибо за наводку, сама бы не нашла. 
Алюська, я тоже на него наткнулась случайно. А там много интересного
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы