Татьяна
03.09.2018 18:31
Дневник питания за 03.09.2018
Давно не заполняла дневник - нет результатов, нет и настроения...
Кушала, как-то все на глазок... Но, на днях купила джинсовую
курточку. Стояла перед выбором: взять ту что сходится на пузе, но
огромная в плечах или ту, что отлично по плечам, но с трудом
сходится на пузе? Выбрала -втрое! Решила носить на распашку.
Настроение, конечно, поднялось. Но все-таки хочется застегнуть
курточку!Вдохновилась и решила снова заполнять дневник.
Неожиданно, получилось не плохо!Углеводов маловато, но и бог с
ними! Вечером может сливку съем или яблочко... Вот, опыт - то
никуда не девается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
22
|
25.3 | 0.2 | 2.3 | 0.7 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
60
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| помидоры жареные |
80
|
25.3 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб "БУРЖЕ" многозерновой |
42
|
97.9 | 3.5 | 1.1 | 17.9 |
| Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ) |
26
|
69.1 | 6.6 | 4.3 | 0.6 |
| печень трески исландская, консервы дикси |
27
|
139.6 | 2.2 | 10.8 | 0.6 |
| сыр "ЛАМБЕР" |
12
|
43.8 | 2.8 | 3.6 | 0.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин "Пиколинат ХРОМА"(Микроэлемент-БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 608 | 33 | 36 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая холодного копчения |
55
|
99 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ" |
30
|
11.9 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Грибной суп домашний с картошкой и перловкой |
150
|
61.1 | 3.6 | 1.5 | 8.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Индейка( грудка) обжарка |
67
|
80.1 | 11.2 | 2.4 | 2.7 |
| Греча вареная рассыачатая |
50
|
60.8 | 2.3 | 0.5 | 11.8 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью |
80
|
77.6 | 2.7 | 1.1 | 17.4 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 1019 | 491 | 34 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| миндаль сушеный "элит" |
3
|
17.9 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 203 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| завитушки слоеные с сахаром |
10
|
47 | 0.8 | 1.8 | 7 |
| Итого | 410 | 49 | 0 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 162 | 62 | 4 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2807 | 1229 | 74 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
03.09.2018 19:36
С новыми силами!
Серафима
03.09.2018 19:57
Выбор правильный.....
Вика
03.09.2018 20:21
а вам нормально, что завтрак и обед сытные, а ужин нет? легко
переносится? мне кажется, если вечером голодать, то легко в зажор
уйти. ну мне, по крайней мере)
Вадим
03.09.2018 20:23
Вот вот! Я уже об этом писал: шить стали ужасно! Непонятно на кого:
либо плечи норм либо на пупке-ок. Хожу нараспашку! А если зима?
Мария Ки
03.09.2018 21:32
Татьяна
Зайцева, отличная куртка! Но да, производитель чуть сэкономил
снизу.
Евгения Е.
03.09.2018 22:00
зато оверсайз модно!
Hiver
04.09.2018 05:55
Гипертрофия плеча в крое сейчас в тенденциях, поэтому можно смело
покупать как бы не свой размер.
А вашу куртку действительно можно носить не застегивая, на то он и распашной верх. 🙄
А вашу куртку действительно можно носить не застегивая, на то он и распашной верх. 🙄
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Желе брусничное
50.9
7.9
0.3
3.6
4
Лучшие рационы
