Татьяна
26.07.2018 17:39
Дневник питания за 26.07.2018
Хочется поесть фруктов - углеводы бегут впереди паровоза. Ну,
кажется в нормы вписалась, если не соблазнюсь еще на кусок
арбуза....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя (Жарка) |
3
|
15.1 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| овсянка "Первым Делом" жидкая 35*200 |
209
|
94.9 | 3.3 | 0.6 | 18.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| багет ФИТНЕС |
14
|
36 | 1.6 | 0.7 | 5.8 |
| ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА) |
15
|
29.6 | 2.8 | 1.6 | 1 |
| сыр "ЛАМБЕР" |
11
|
40.2 | 2.6 | 3.3 | 0.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 217 | 11 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
8
|
52.5 | 1.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 208 | 52 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп домашний с картошкой и перловкой |
170
|
62.6 | 3.9 | 1.7 | 8.3 |
| котлеты говяжье-куриные с овощами и манно-геркул кашей |
90
|
139.9 | 9.3 | 10.1 | 2.9 |
| Булгур отварной |
60
|
73.2 | 2.5 | 0.3 | 15.2 |
| Огурец, грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
343
|
92.6 | 2.4 | 0.3 | 19.9 |
| Нектарины, сырые |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1176 | 413 | 19 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ядро грецкого ореха |
5
|
32.4 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог "Простоквашино"0,2% |
25
|
21.8 | 4.5 | 0.1 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива, сырая |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 545 | 188 | 8 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ" |
30
|
11.9 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Броколли(размороженная)жарка |
70
|
47.2 | 3.1 | 2.4 | 5.3 |
| Семга запеченая в духовке |
90
|
167.2 | 21.2 | 9.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 640 | 240 | 25 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 223 | 87 | 6 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3845 | 1199 | 71 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
Ккал 1200 и рейтинг 90.
Класс!