Татьяна
13.06.2018 18:19
Дневник питания за 13.06.2018
Сегодня закончился печеночный паштет, так что на завтрак был
маленький кусочек тресковой печени и сыр. Зато вчера прикупила
куриной печенки(давно не брала, в основном беру говяжью раз в 2-3
недели) и целых две селедки. Так что 30г этой божественной
рыбки мой организм сегодня удовлетворили - вечером не буду хватать
рыбные консервы. Обед планировался с кабачками, но неожиданно
убежала на работу(не пожарила) и пришлось заменить кабачки ложкой
готового пюре, но все равно многовато получилось. Без витамин
рейтинг получился 94, но так как я их все-таки стала употреблять, в
надежде, что кожа будет выглядеть на 20 лет, волосинки распушатся и
будут расти в три ряда, а ногти будут крепкие, чтобы порвать всех
не приятелей - оставила их в дневнике. Фтор - полной чашей,
благодаря чьему-то совету пить не воду, а чай заваренный на
водопроводной воде и... 3 чашки покрывают норму - даже не думала. У
меня всегда был недобор по фтору. Так что может быть это еще
кому-то пригодится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
42
|
66 | 5 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша из хлопьев "4злака" готовая |
210
|
113 | 3 | 0 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
14
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| масло сливочное "Простоквашино"72,5% |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| печень трески натуральная(из заморож.сырья) |
18
|
109 | 2 | 11 | 0 |
| сыр "ЛАМБЕР" |
13
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 384 | 15 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)... |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт ИМУНЕЛЛЕ "Малиновый Пломбир"1,5% |
100
|
74 | 2 | 1 | 12 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 146 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43 | 5 | 2 | 0 |
| Грибной суп домашний с картошкой и перловкой |
150
|
59 | 2 | 1 | 8 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Печень куриная тушеная |
82
|
114 | 15 | 4 | 1 |
| Пюре домашнее |
49
|
45 | 1 | 1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
59
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 910 | 335 | 26 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ядро грецкого ореха |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Творог "Простоквашино"0,2% |
30
|
26 | 5 | 0 | 1 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 108 | 6 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Броколли(размороженная)жарка |
75
|
50 | 3 | 2 | 5 |
| котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях |
30
|
74 | 4 | 5 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)... |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 146 | 9 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
3
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
85
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 328 | 101 | 4 | 1 | 15 |
| Итого за день | 4094 | 1223 | 71 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Арина Виноградова
13.06.2018 18:23
Земфира
13.06.2018 20:42
По витаминам через месяц поинтересуюсь - волосы заколосились или
нет 
. Актуальный
вопрос для меня. По фтору - на "настоящей" водопроводной воде
завариваете? Я не рискну пить нашу воду из-под крана
. Может, у Вас не
такая, как у нас 
. Нашей - только
травиться 
. Актуальный
вопрос для меня. По фтору - на "настоящей" водопроводной воде
завариваете? Я не рискну пить нашу воду из-под крана. Может, у Вас не
такая, как у нас . Нашей - только
травиться 
Галина
13.06.2018 20:49
Спасибо за совет по поводу фтора, теперь главное мне не забыть
зачем нужно пить чай, ну или забыть зачем, но хотя бы пить
его))
Natalia Nuutinen
14.06.2018 11:27
Татьяна, а можно сфотографировать например обед, как все это
выглядит, а то не совсем понятно как все совмещено и сельдь и
печень... 
Светлана
14.06.2018 12:31
Куринную почему-то только коту покупаю. Очень хочу сама кушать (у
нас в семье все брезгуют субпродуктами), а мне очень хочется.
Говяжью печень люблю, а куриную нигде не могу попробовать, что бы
вкус сравнить(((
Татьяна
14.06.2018 21:18
Natalia
Nuutinen, Ну попробую, завтра.Сегодня очень устала и обед был
вот только сейчас, в 20ч.А вообще, обычно так -пью воду, делаю
бутер с селедочкой и лучком, потом взвешиваю супчик, взвешивая
второе-это где-то 50-70г.мясного(рыбног) и столовая ложка
гарнира-примерно50г-ставлю греть супчик. Вот самый вкусный момент:
пока греется супчик -с наслаждением поглащаете бутер с
селедочкой!Кайф!Супчик согрелся,добавляете лучок петрушку,укропчик
и ставите греть второе.Пока ели супчик -второе готово. Добавляете
,если хотите помидорчик,маслины, морскую капусту, имбирь(ну, что по
графику) посыпаете зеленью и.... наслаждаетесь. Да, конечно, в
промежутках между этими священнодействиями, обслуживаете голодных
родственников.
Татьяна
14.06.2018 21:25
Светлана,
куриная намного мягче,нежнее,но как по мне, быстро надоедает. я ее
в следующий раз не раньше ,чем через месяц возьму. Да и говяжью
делаю не чаще чем раз в 2-3недели. Все-таки там реально много
витамина А. В отсутствии печени покупаю печеночный паштет, но он у
меня лиибо на завтрак на бутербродик 15-16г на кусочке хлеба в
5-6г(рюмочкой кружочек вырезали и на него паштетик. Недостающий
витамин А , в этом случае, надо добирать помидорами, морковкой..
вот как-то так
Анна Ямпольская
14.06.2018 21:35
ой, как вы вкусно и красиво рассказываете!
Татьяна
14.06.2018 21:52
Анна
Ямпольская, а как же! от еды надо получать удовольствие, а не
превращать ее в мучение! И в тарелочке должно быть красиво. Вот
например, два яичка пашот-примерно 100г, кладете на тарелочку,
рядом пару ложек горошка-40г, помидорчик -50-60г, можно
маслинки(если любите) или огурчик нарезать 30г. Посыпаете зеленым
лучком-5-6г, петрушечкой(у нее очень хороший рейтинг из зелени)-3г,
укропчику 2г. Любуетесь на эту красоту, вырабатываете слюну и
,когда у ног образовалась лужа - аппетит нагуляли - садимся и
вкушаем, а рядом чашечка кофе издает потрясающие ароматы и
маленькие бутербродики размером примерно 3х3см с печеночным
патетом-16-18г., сырком11-12г. Красивый, аппетитный Завтрак -это
хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.
Анна Ямпольская
14.06.2018 21:54
Татьяна
Зайцева, вы к еде как француженка относитесь)
Татьяна
14.06.2018 22:05
Анна
Ямпольская, Только они почему-то худенькие, а я борюсь со
своими 72кг. Может по тому, что они живут во Франции, а я в России.
Анна Ямпольская
14.06.2018 22:11
Татьяна
Зайцева, они эгоистки, их правильно воспитывают в этом
плане)))) они много ходят пешком. пьют вино (а не пиво). едят
сельдерей и латук, делают овощное рагу и супы. погуглите диету
мадам Жеста. это и не диета вовсе, а просто грамотное питание. но
подход как увас - понюхале-насладились-поели.
Татьяна
14.06.2018 22:23
Анна
Ямпольская, а как звучит мадам Жеста.... а разве хуже мадам
Ямпольская... будем нюхать и наслаждаться! Чем мы хуже мадам Жеста?
Жаль времени не всегда хватает ....Вот сегодня в 7часов на бегу
съела сосиску, и пообедала в 20ч, но красиво и с нагуляным
аппетитом! Теперь только спать!!!!День выдался очень
напряженным....
Надежда
14.06.2018 22:38
Ольга2018, у нас в Ростове одна из самых
плохих вод по РФ. Пью водопроводную кипяченую. Так как
качественной покупной нет, не верю я нашим воротилам бизнеса,
что подтверждают многие передачи с тестированием разной воды. Она
пустая или микроэлементов не столько сколько заявлено. Качественные
фильтры, тоже большой вопрос, что там в воде полезного остается(
Надежда
14.06.2018 22:43
Татьяна
Зайцева, Определенно
Вы чудесно
описываете, вам кулинарные книги писать!
Вы чудесно
описываете, вам кулинарные книги писать!
Анна Ямпольская
14.06.2018 22:43
Надежда,
боржоми, ессентуки в стекле номер 17 очень даже приличная.
Надежда
15.06.2018 00:30
Анна
Ямпольская, Ессентуки хорошо от гастрита пить) курсами и не
часто. Это лечебная вода. А питьевая очищенная качество плохое.
Кстати Ессентуки только из одной скважины настоящие.
Анна Ямпольская
15.06.2018 00:39
Надежда,
да? а из какой?)
Надежда
15.06.2018 10:47
Анна
Ямпольская, Для Ессентуков 17 скважина 46 Ессентукское
месторождение. Сейчас там полно заводов и заводиков вокруг
месторождения, льют из разных. А изученные и обладающие заявленными
свойствами, из старых советских скважин. Я при обострении гастрита
пью водичку, еще в детстве доктор прописал.
Росконтроль предупреждает: вода из-под крана зачастую лучше, чем бутилированная
https://www.rostov.kp.ru/daily/26246.5/3127337/
Росконтроль предупреждает: вода из-под крана зачастую лучше, чем бутилированная
https://www.rostov.kp.ru/daily/26246.5/3127337/
Ирина
15.06.2018 12:28
За рекомендации по поводу фтора спасибо, не знала, что есть такой
простой способ, а то чай пью часто, но не вписываю, а оказывается -
зря
Татьяна
15.06.2018 12:49
Ирина
Рекс, я тоже не знала.У меня всегда по фтору большой недобор
бы, пила ,в основном, воду, утром кофе, чай травяной...А вот, тоже
кто-то посоветовал...
Ирина
15.06.2018 15:30
Татьяна
Зайцева, вот и польза от обсуждения дневников питания)))) так
по крупинке и собирается 100 % рацион)))
Надежда
15.06.2018 18:25
Татьяна
Зайцева, тогда будем вас здесь читать)
Татьяна
15.06.2018 20:58
Ирина
Рекс, это точно! Польза определенно есть. Да и со многими
познакомились в процессе обсуждений.
Ирина
17.06.2018 13:59
Татьяна
Зайцева, я вот тоже заметила насколько привыкла каждый день
общаться здесь)))) Так прикольно, этот ресурс объединил людей в
разных точках Земли
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
