Дневник питания за 22.04.2018

ну,вот опять у меня получился обед в 16ч. После чего я совершенно не хотела есть. к 19ч. умяла Помело. Ну, осталось еще выпить кефир с отрубями и сгрызть маленький кусочек моркови. В общем, сделала вывод: наличие печени и селедки, даже при двухразовом питании дает хороший набор нутриентов. Но, каждый день печенку есть невозможно(селедку могу). Чем бы ее заменить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
яичница на воде	94	159	13	11	0
грудинка сырокопченая(жаренная)	9	38	1	3	0
Горошек зеленый. Консервы	18	7	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
багет ФИТНЕС	20	51	2	1	8
паштет из говяжъей печени ОКЕЙ	15	43	2	2	1
Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT)	20	69	6	4	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	887	387	27	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
ядро фундука сушеное	5	32	1	2	1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	405	32	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	70	101	11	6	0
салат из огурцов с луком(+редис)	100	43	1	2	2
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой	170	90	2	3	12
Лук репчатый	60	24	0	0	4
Печень говяжья тушеная	58	70	8	2	3
Броколли(размороженная)жарка	105	39	2	1	4
Капуста цветная (Варка со сливом)	105	23	1	0	3
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
завитушки слоеные с сахаром	24	112	1	4	16
Итого	1093	517	32	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Помело, сырое	325	123	2	0	31
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	725	123	2	0	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	24	8	0	0	1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"	3	6	0	0	1
Итого	327	95	6	2	10
Итого за день	3637	1155	70	49	107