Иннулик
17.08.2018 09:39
Дневник питания за 17.08.2018
Здравствуйте, дорогое сообщество МЗР. Не заполняла (тщательно и
полностью) дневники питания с весны и в итоге плюс 3 кг.
Принимайте меня опять в свои ряды. Дневник на сегодня
получился такой (ужин по весу примерный, по факту скорректирую).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Батон Белоруский новый |
29
|
79.5 | 2.2 | 0.9 | 15.7 |
| Масло сливочное Крестьянское |
6
|
39.6 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 5.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 657 | 337 | 18 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 15 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
58
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
155
|
163.1 | 34 | 2.7 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
108
|
24.8 | 1.7 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
103
|
23.7 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
113.8 | 2.4 | 0.3 | 25.3 |
| Хлеб Майский |
46
|
105.8 | 3 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 538 | 534 | 43 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
130
|
270.7 | 15.9 | 22.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 690 | 481 | 21 | 33 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2.5% |
200
|
100 | 6.2 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 100 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2100 | 1459 | 89 | 68 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
