Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
Сыр адыгейский 12% |
30
|
42.9 | 7.8 | 1.1 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 642 | 401.1 | 22.4 | 18.5 | 36.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 3% жирности DANKE |
70
|
70 | 10.5 | 2.1 | 2.1 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 92.7 | 15.1 | 2.2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
Куриный окорочок |
84
|
155.4 | 17.9 | 9.2 | 0.1 |
Итого | 434 | 334.7 | 26.3 | 11.2 | 32.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.5 | 36.3 |
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
150
|
92.3 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Итого | 720 | 266.2 | 5.8 | 6.7 | 43.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста (Запекание) |
178
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.1 |
Куриный окорочок |
124
|
229.4 | 26.4 | 13.6 | 0.1 |
Итого | 502 | 274.4 | 30.2 | 14.1 | 6.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино виноградное натуральное красное сухое |
60
|
45 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 60 | 45 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого за день | 3018 | 1414.1 | 99.8 | 52.6 | 121.6 |
Екатерина Пилиневич написал:
высоты своего опыта
Екатерина Пилиневич написал:
секрет
Омеги 6 недобор (у меня грецкий орех))
Витамины группы В лучше стараться набирать, добавьте морковки (для бет.кар), петрушки (легко вит.К доберется).