Перекусы на работе

у нас на работе холодильникк и микроволновка, так что я затариваюсь и кашами и салатами я орехами с яблоками

Pink Rose, классно, у нас нет ничего, и в кабинет часто заходят посетители.

Берите перекус конечно!! Если стесняетесь на работе перед коллегами "хомячить", и раздражать окружающих запахами, берите фрукты (сухофрукты).
Я беру яблоко и банан, иногда курагу. В сумку отлично входит и сытно (особенно бананы).
А где вы обедаете?

Екатерина Пилиневич, для этого есть буфет и обед, а яблоки можно порезать на маленькие кусочки и подкидывать в рот с орехами, если нет возможности отлучиться из кабинета

У нас специальное время на чайные паузы выделены: в 10.00 перекусываю например фруктом, дыню или арбуз бывает в контейнер сразу почищу и нарежу, а потом вилкой ем. Бывает сырники запекаю в духовке. В 16.00 перекус можно творог, сегодня на этот перекус у меня помидор, яйцо, перец болгарский. Можно орехи, вобщем тут поле не паханое. Мне повезло у меня коллега так же питается, и у нас ритуалы уже прямо. Это очень здорово. До этого были конфликты, что я типа только ем на работу. А мне все равно было, это мое здоровье, моя фигура. Теперь вот и еще один человечек в моей команде. После перекуса в 16.00 домой прибегаю в 18.30-19.00, уже так есть не хочется и обжираться. Ужинаю тефтелем или грудкой вареной, или рыбой и все это с овощами сырыми. 

а еще можно почистить дома маковку, и порезать кусочками, и запить несладким йогуртом, очень вкусно и сытно.

Утром на перекус чаще всего пью воду (если холодно - чай), с какой-нибудь зефиркой. Довольно плотно завтракаю, до обеда спокойно могу потерпеть. Да и работа с утра часто кипит, не до еды)
Днём для перекуса беру фрукты, салаты, йогурты, зернёный творог, запеканки, пироги. В зависимости от того, нужно ли куда-то ещё идти после работы или пойду домой.
У нас на работе есть кабинет-столовая, холодильник, микроволновки - всё для людей. Ну и в кабинете у меня, посторонних не бывает, так что могу позволить налить себе чай в любой момент, когда захочется)

Олько, спасибо за совет, я беру, вот хотелось разнообразить перекус, Вы столько дельного посоветовали. Обедаю у нас же в кабинете, с коллегой, у нас нет отдельной комнаты для приема пищи. Я уже и привыкла, и даже к тому что приходится кушать еду без разогрева.

Pink Rose, Очень хороший совет, спасибо. у нас буфета нет, есть столовая, но я давно перестала туда ходить. И по времени неудобно, да  и питание там далеко от полезного, и к тому же считать бжу сложно.

Ксения @, здорово у Вас все устроено, у нас тоже определенный график выработался, с коллегой почти совпадаем, обедаем так точно вместе. Вот, у меня тоже было такое, часто делали замечание, что я все время ем, я так сильно переживала, расстраивалась, комплексовала, иногда не решалась достать свою собойку, но через какое-то время привыкла, и коллеги привыкли, уже не делают замечания, а желают приятного аппетита. Спасибо за советы.

Наталья Орлова, отличный совет, спасибо, возьму на вооружение!

Нина Newba, спасибо за Ваши советы, я тоже чаи часто пью, воду еще, обед у нас в нашем кабинете, мы уже привыкшие. условия не такие как у Вас, но мне нормально, хотя от отдельной комнаты приема пищи не отказалась бы.

У нас обычно после обеда кто-нибудь из коллег ходит в магазин за доп. перекусом, вот мы все ему и заказываем. Или я беру перекус с собой. Холодильника у нас нет, но есть микроволновка. Как-то так)

Дарья, спасибо большое!

Екатерина Пилиневич, послеобеденный перекус можно сделать в кружке из овсяных отрубей 1-1,5 ст ложек, залитых кефиром г 50, и корицы очень сытно !

Людмилка, супер, отличный вариант, и практичный, принес с собой отруби, только кефир каждый раз надо новый приносить, хранить негде.

Так же что то твороженное)

Яблоко, 1-2 конфеты ледяшки или уже терплю

Утренний - 3 шт маленьких Баранкок 15 гр и 15 гр грецких орехов. Полдник - 34-40 гр бородинского хлеба и 100 гр фрукта яблоко или сливы или виноград груша. 

Вареное яйцо,соленый арахис,кофе,яблоко,сырники,запеканка... Всегда беру отдельный пакетик,там ланч,обед и полдник,благо на работе три перерыва-два на кофе и один обед.

Нина Ефремова, RZF, Miray Sim, January Smith, спасибо вам большое, все возьму на вооружение. 

не читала все. но сухофрукты или хороший шоколад к чаю в дневной перекус пошли бы. и места в сумке не занимают.  или хлебцы хрустящие. а чай с молоком дает сытость.

Наталья Орлова, морковку? с кефиром? мелок режете?

то есть мелко

Я беру с собой пакетики орешков по 50 г, яблоки, кефир или батончики мюсли. Можно перекусить не отрываясь от рабочего процесса. Иногда тоже творог к кофе. 

Сорока, Тася Ноготкова, спасибо большое, столько вариантов! Буду претворять в жизнь.