Дневник питания и тренировок за 11.03.2017

На улице весна....Сегодня так тепло,пробежалась по магазинам...Правда купила только продукты ...хотя хотела ,какую нибудь обновку.Но когда примирялась,все не нравилось. Неееее, сами то вещи нравились,а вот чтоб они на мне смотрелись...... Не-а

худеть надо,еще и еще до них.. Опять при публикации дневника пропал продукт внесенный из расширенной базы..внесла как свой продукт и теперь отображается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45	90	139.9	13.3	2.9	19.2
паштет бобовый мой	52	52.9	3.7	0.7	7.7
Сыр фитнес лайл 25% славгород	22	47.5	6.5	2.6	0
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
отруби хрустящие ржаные	10	22.1	1.3	0.3	3.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Фасоль т.ч.н	50	7.5	1.5	0.1	2
Цветная капуста т.ч.н	50	12	1.1	0.1	1.2
Салатная основа	100	27.5	1.8	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
котлеты рыбные скумбрия и путассу	86	98.6	13.6	4.3	1.3
Каймак Черкесск	14	34.6	0.3	3.5	0.4
суп нут с фасолью	350	161.4	7.7	4.6	21.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Салатная основа	100	27.5	1.8	0.2	4.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
пирог яблочный творожное тесто	136	128.7	11.6	2.4	15.6
Легкое отварное	200	191.8	33	6.6	0
Шоколад"Спартак"90%	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
чипсы мясные " чернышовой"	30	60.2	6.5	2.1	0
Итого	3875	1539.4	141.8	50.7	132.2
Итого за день	3875	1540.4	141.8	50.9	133.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	35	35
Дистанция
Скорость

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Время: 35 мин

Галина 12.03.2017 07:57

А я вот купила себе спонтанно кофточку, а домой приехала, перед зеркалом покрутилась - уже не нравится. Хотя муж говорит, что сидит хорошо.

василина 12.03.2017 08:45

Галина Сергиевич, я пока не перемерю, пока не представляю с чем сочитать, не куплю. И ещё помогает не сразу покупать, а на давать день на обдумывание себе. Много отметается и покупаешь действительно нужное и то что тебе подходить.