Дневник питания и тренировок за 22.02.2017

Решила все же добавить каши. Хоть я их и не люблю, но с ними сытнее. Приправляю разными специями, шампиньонами или сыром. Вроде вкусно. Даже понравилось. Ем их в обед...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Йогурт натуральный "Данон" 3,3%	110	81.4	5.1	3.6	7
Кокос, мякоть, сырая	44	155.8	1.5	14.7	2.7
желе фруктовое	250	35.5	8.8	0	0
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Хлебцы мои	49	102.7	10.2	2.6	9.8
Фасоль т.ч.н	96	14.4	2.9	0.1	3.8
Овощная смесь моя 2	150	70.2	2.9	0.9	11.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
отруби хрустящие овсяные	50	116.5	6.8	2.4	17
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Салат 215	450	100.4	5.4	0.9	18
Масло растительное подсолнечное не рафинированное	6	53.9	0	6	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Кекс шоколад с малиновым кремом мой	80	90.8	8.8	2.3	9.1
филе куриное отварное	100	138.3	30	1.8	0.6
Брокколи т.ч.н	60	15.6	1.7	0.2	2.9
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	1930	1402.3	121.6	46.9	130.3
Итого за день	1930	1442.7	122.1	48.6	139.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 22.02.2017 20:45

Молодец! Каши полезные, если в меру С улыбкой

Милая Леди 22.02.2017 21:10

А я наоборот каши люблю,но теперь приходится ограничить,т.к очень углеводно,а у меня их постоянный перебор.

Lulu S 22.02.2017 21:25

Я тоже каши люблю, только углеводы в них огорчают...

Валентина Иваненко 22.02.2017 21:50

Кашу стараюсь есть каждое утро

Дарья Ильенко 22.02.2017 22:13

Каши - обожаю. Все. Но гречечку - особенно. Может, по-этому гемоглобин всегда в порядке (тьфу-тьфу-тьфу) С улыбкой

василина 22.02.2017 22:29

Lulu S написал:
только углеводы в них огорчают..

так в них полезные углеводы.. Подмигиваю

василина 22.02.2017 22:30

Елена Иванова, я ем их 1 раз в день и на обед.

Viktor 22.02.2017 22:49

Lulu S, 100 г в день желательно съедать С улыбкой

Viktor 22.02.2017 22:51

василина, правильно Дарю цветочек

Lulu S 23.02.2017 10:35

василина, да, полезные, только у меня с угликами всегда проблемы С улыбкой

василина 23.02.2017 10:39

Lulu S, а у меня всегда белка много, чем углеводов. Да и вообще я предпочитаю мясо с овощами, чем гарниры из круп и супы...Я более местной и молочный человек С улыбкой

фрукты тоже виохотку ем, а вот летом ягоды обожаю.

Lulu S 23.02.2017 10:46

василина, у меня все наоборот С улыбкой

равнодушна к мясу, а молоко вообще не люблю. Творог только воспринимаю) Без супов не могу... Каждый день желудок требует жиденького, горяченького супца Ах!

Вот груши и яблоки моя слабость...

василина 23.02.2017 10:52

Lulu S, вот все люди разные и всем подходит разное питание, поэтому я на свои кбжу ориентируюсь....Ну а сайт мне просто очень удобен, в плане создания рецептов. Есть учет обработки продуктов, да и по общаться можно, почитать интересные комментарии, только от действительно знающих людей. С улыбкой

Lulu S 23.02.2017 10:59

василина, да, мне тоже нравится "создавать" рецепты, находить новые, а главное полезные блюда. Мое меню стало настолько разнообразным, что просто диву даюсь, КАК я могла не употреблять какие-то определенные продукты раньше. Как же отменно все здесь устроено С улыбкой

василина 23.02.2017 11:13

Lulu S, это точно, я из-за это с другого сайта перешла сюда...