АnaStruggle
22.04.2019 15:00

ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ И ПЯТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ 14 апреля сделала...

ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ И ПЯТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ
14 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения.
В 13:30 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 424. БЖУ - 16:29:25
Перекус в 15:00 - желе и груша. Ккал 113. БЖУ - 2:0:25
Обед в 16:00 - суп; камбала, макароны и овощи; травяной чай. Ккал 460. БЖУ - 33:21:36
Рабочий день. Ужин в 21:00. С собой взяла запеканку с медом и травяной чай. Ккал 341. БЖУ - 26:10:36
После работы перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 113. БЖУ - 6:2:10
Общая калорийность - 1452 при норме 1471. БЖУ - 83:62:132 при норме 88:65:134.
Утром вес 65,7 кг. Сброс -0,6 кг. Отлично сбросила.
Уже прошло 2 недели моего похудения. Время подвести итог.
С 8 по 14 апреля общая калорийность - 9604 при норме 10326. БЖУ - 525:428:851 при норме 619:455:943. Немного не добрала, но не страшно.
Сброс веса за неделю 1,1 кг. Конечно, уже не такой размах, как в первую неделю, но тоже неплохо.
Общий сброс веса за 2 недели -4,7 кг.
15 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 420. БЖУ - 16:28:25
Перекус в 16:00 - желе и апельсин. Ккал 101. БЖУ - 2:0:20
Обед в 17:00 - суп; макароны по-флотски из фарша индейки и овощи; травяной чай. Ккал 489. БЖУ - 32:25:32
Рабочий день. Ужин на работе в 22:00 - запеканка с медом и травяной чай.. Ккал 364. БЖУ - 28:11:38
Перекус в 01:00 - кефир и клетчатка. Ккал 105. БЖУ - 6:2:9
Общая калорийность - 1478 при норме 1468. БЖУ - 83:67:124 при норме 88:64:134. Перебрала немного.
Утром вес 66 кг. Прибавила +0,3 кг. Снова скачок веса. Может это все от запеканки с медом. Не знаю…На фото гречка с молоком на завтрак 

Affee 22.04.2019 15:30 Нравится 2
А зачем так расписывать свой рацион за день, если можно просто выложить дневник?  Так даже на два поста выйдет)
Ксения Л 22.04.2019 15:45 Нравится 1
Affee, «Девушки бывают разные
Чёрные, белые, красные,
Но всем одинаково хочется
На что-нибудь заморочиться»(с)
АnaStruggle 24.04.2019 23:00 Нравится 1
Affee, я не выкладываю дневник, потому что как-то раз мне сказали, что не стоит выкладывать не "идеальные дневники". Типа это плохо для других. А мои дневники не всегда идеальные я отчитываюсь за каждый день, чтобы чувствовать ответственность публично и не срываться может это бред, но на меня пока действует положительно)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ