Elena***
22.06.2018 21:16
Дневник питания за 22.06.2018
Жарко... есть то не хотелось совсем, то хотелось, но не то, что
надо. В итоге ела что попало. А ещё на велосипеде чуть покаталась с
утра, пока солнце совсем не распалилось. Проехала почти 20 км, но
ноги совсем не почувствовали.Как будто и не ездила вовсе. Если
бы не жара, проехала бы ещё столько же. Хочу море, пальмы , и белый
песок. Много пироженок, мороженок, сыра всех сортов, и не толстеть.
Вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеное молоко 2 |
395
|
187 | 11 | 7 | 19 |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
23
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 418 | 213 | 12 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого | 1020 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
194
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Фенхель (луковица), сырой |
114
|
35 | 1 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67 | 3 | 0 | 10 |
| Перец сладкий |
87
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
231
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
107
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Сельдерей |
84
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Valsolata (тушенка низкокалорийная) |
70
|
36 | 7 | 0 | 0 |
| Fagioli (фасоль консервированная в банке) |
125
|
122 | 8 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1542 | 392 | 26 | 2 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Ritter Sport молочный с нежным кремом Капучино |
38
|
221 | 2 | 15 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Печенье oro |
20
|
85 | 1 | 1 | 15 |
| Кефир 1% |
480
|
192 | 14 | 4 | 19 |
| Итого | 813 | 531 | 19 | 22 | 59 |
| Итого за день | 3793 | 1259 | 61 | 45 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Joy Toy
23.06.2018 10:02
Боюсь опередить тебя... 
Все твои "хотелки" уже сегодня. Мы "на чемоданах". Скоро вылетаем.
Все твои "хотелки" уже сегодня. Мы "на чемоданах". Скоро вылетаем. 
Вика
23.06.2018 10:21
я бы к вашему списку хотелок добавила шампанское с ледяной
клубникой. но ждать до сентября, а шампанское вообще мимо ближайший
год почти))
Мне ещё 2
недели ждать моря,а у вас все это уже сегодня! Не
справедливо!!:evil
привет твоим
девчонкам!) 
