Elena***
22.05.2018 23:40
Дневник питания за 22.05.2018
Сегодня, наконец, решила взяться за ум, вспомнить о дневнике
питания, о коридоре калорийности и , чего уж скрывать, опять начать
жить под девизом « хватить есть, ведь завтра лето».. с непривычки
все время хотелось что нибудь кинуть в рот.Нет, не от голода. А
просто от по привычке постоянно что-то жевать. Обед и ужин был в
общепите. Обед, как правильно, разделила с другом.. в смысле, он
съел столько же,сколько и я, и ещё тарелку пасты
болоньезе..А ужин (пиццу) , даже не стала пробовать, все
отдала (не врагу, а другу) - прикиньте, какая выдержка! Дома поела
фруктов, так как после сытного обеда кушать совсем не хотелось.
Общепитовскую еду писала на глаз, в смысле веса. Поверьте,
почти за два года на этом ресурсе глазомер стал практически
идентичный весам...вот, после ужина яблочко взяла, прикинула на
руке-граммов 320..взвесила на весах-321... Как ни странно, многие
полосочки позеленели .. хотя, первый день после перерыва
должен был быть , по идее, совсем никакой. В июле поеду в Египет,
хочу сбросить килограммов 5..Надеюсь, получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные хлопья (Fiocchi di latte) |
50
|
45 | 4 | 2 | 1 |
| Fette croccanti con segale e sesamo (хлебцы) |
9
|
33 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 574 | 88 | 5 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 2 кат. (Жарка порционным куском) |
180
|
251 | 32 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
120
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Баклажаны жареные в масле |
70
|
84 | 0 | 7 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий, сырой |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр, пармезан, твердый |
50
|
196 | 17 | 12 | 1 |
| Масло из семян тыквы |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 689 | 56 | 44 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tiramisù |
100
|
492 | 8 | 31 | 42 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
70
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 170 | 498 | 8 | 31 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1 | 0 | 13 |
| Банан |
94
|
90 | 1 | 0 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
70
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 564 | 166 | 2 | 1 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150 | 1 | 1 | 31 |
| Итого | 320 | 150 | 1 | 1 | 31 |
| Итого за день | 3338 | 1593 | 74 | 81 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
78
Elena***
22.05.2018 23:58
Elena***
22.05.2018 23:59
Elena***
23.05.2018 00:00
Юлия Колбенева
23.05.2018 00:23
Это что такое на третей фотке?
Юлия Колбенева
23.05.2018 00:26
Больше всего меня удивил размер ваших яблок. Это что же, 3 яблока -
и килограмм??! А ты его ещё яблочком назвала)) Я бы к
такому яблоку суффикс "ищ" прибавила, но звучит не
слишком прилично))
Joy Toy
23.05.2018 07:09
Меня тоже "яблочки" вечно цепляют за живое. В наших магазинах есть
такие монстры. Если я покупаю яблочки, то стараюсь выбрать
средние или даже не самые крупные. Лапуся вечно выбирает "яблочки"
размером, которым можно накормить троих. 
--
Времени достаточно, думаю к пляжному сезону цель вполне достижимая.
--
У нас утро, время 07:10 - поехал педали накручивать.
--
Времени достаточно, думаю к пляжному сезону цель вполне достижимая.
--
У нас утро, время 07:10 - поехал педали накручивать.
Ольга Прокопенко
23.05.2018 07:27
вот так, да? Тирамису едите, от пиццы отказываетесь, полосочки
зелёные, по асфальту в горах гуляете, ну и ладно, у нас тут тоже
яблоки растут 
.
Фсё, обзавидовалась .
Леночка, у тебя всё получится 
.
У нас тоже утро, время 7:40, пошла деревенских собак по ухабам гонять, если что, считайте меня стройной красоткой
.Фсё, обзавидовалась
.
Леночка, у тебя всё получится
.У нас тоже утро, время 7:40, пошла деревенских собак по ухабам гонять, если что, считайте меня стройной красоткой
Радужная
23.05.2018 07:33
Даздравстует,и ваш не скучный дневник
Олько
23.05.2018 08:41
Сколько ты по горам лазишь и на велике ездишь, 5 кг за 2
месяца - раз плюнуть!
Elena***
23.05.2018 09:18
Юлия
Колбенева, это мясо на гриле.. Лежит на рукколе. А сверху
пластинки пармезана.. Вкусно!!!
Elena***
23.05.2018 09:19
Юлия
Колбенева, ну вот такие у нас чернобыльской яблочки...
)
)
Elena***
23.05.2018 09:21
Ольга
Прокопенко,зато у нас сложнее худеть... Вон, Джой видел!!Это ж
безобразие-по таким ценам такие вкусняхи и не есть
(
(
Мария Матейчик
23.05.2018 10:13
Тирамису это очень круто! Только очень калорийно((( Может кто
знает как приготовить тирамису ккал так 150 на 100 грамм? и чтоб
вкус остался прежним
Елена
23.05.2018 10:38
Леночка с возвращением! Читаю Ваши строки и узнаю себя - также
хочется чего-то пожевать и не в силах отказать себе в
удовольствиях))) Видимо моя сила воли за 1.5 года подошла к концу.
Я планировала дойти до 65 кг первоначально, уменьшив свой вес
вдвое, но на 82 кг мой вес остановился намертво! Теперь плаваю в
пределах 82-85 кг, и основная задача не набрать более 85 кг. И так
уже полгода. Больше всего боюсь, что если буду насиловать организм
и худеть дальше, то рано или поздно пружина распрямится и я начну
сильно набирать вес... А у Вас как дела? Делитесь опытом.
Ольга Прокопенко
23.05.2018 11:44
Elena***,
да, сочувствую, жить в Италии и категорически не есть пасту и хлеб
- это уже на медаль "за стройность и стойкость" тянет, как
минимум .
А я вот вернулась, ни одна собака не пострадала
.
.А я вот вернулась, ни одна собака не пострадала
. 
Svetulya-krasotulya
23.05.2018 12:03
Мария
Матейчик, Я выставляла рецепт " А-ля тирамиссу", там вместо
маскорпоне я использовала сыр рикотта. Но с маскорпоне вкуснее!!!!
Тамара
23.05.2018 12:15
Вот я когда пришла на МЗР, думала, главное похудеть, а удержать-это
ерунда, оказывается, это ещё труднее, а мне и всей жизни не хватит,
чтобы пройти эти все ступени, но читая твои посты, Лена, так как
ты, человек, который достиг своей цели и мне у тебя учиться,
хочется двигаться дальше, а у тебя все получится, и я желаю тебе
этого, тем более, что знаешь, как все надо.
Оксана Л.
23.05.2018 12:42
Лена, с твоим упорством даже не сомневаюсь, что все будет
исполнено! Тирамису не разбудил мой аппетит, а вот мяско))
Юлия Колбенева
23.05.2018 12:54
Elena***,
кто бы сомневался)))
Elena***
23.05.2018 14:13
Мария
Матейчик, любое серьёзное отклонение от рецепта меняет блюдо.
Честно говоря, предпочту съесть мало, но настоящего тирамису, чем
тирамису с мармелад ом вместо крема или сухариками вместо
савойярди... Но у каждого свои вкусы..
Elena***
23.05.2018 14:16
Елена
Радость, я дошла до 67, 5 в сентябре и продержалась до в
пределах до 70 до нового года. Потом себя отпустила и ела, что
хотела. Дошла до 77, теперь взялась за ум. Хочу скинуть хотя-бы до
72, при моем росте в 72 я худая. А в 67, 5 была просто тощая, это
слишком...
Elena***
23.05.2018 14:21
Тамара
Леонова, спасибо, Томочка. Удерживать тоже сложно, потому что
сам себя успокаиваешь, мол, я знаю, как правильно худеть, и смогу
это сделать в любой момент. Поэтому многое себе прощаешь. А ещё,
все окружение, вспоминая, какая я стала тощая в сентябре, и как
ходила от ветра качалась, бледная, вечно мерзнущая, и с анемией,
радуются, что я малек набрала, и говорят, что мне так лучше... Этим
меня развращают, а не поддерживают в моем стремлении сбросить хотя
бы часть набранного. Но винить некого, сама набрала, сама и
сброшу!!
Elena***
23.05.2018 14:25
Ольга
Прокопенко, а у нас погода налаживается... Мож тоже на
двухколесном друге покатаюсь...
Elena***
23.05.2018 14:28
Юлия
Колбенева, вот такой у нас ланч. Плюс к этому на человека 0,250
вина,чашка кофе эспресо, и без ограничения вода, фанта и хлеб
Julia Yazykova
23.05.2018 14:59
)))), а Вы...мы -
Вас не понимать!))))
Мария Матейчик
23.05.2018 15:02
Elena***,
зачем так жестоко, я ж не говорю про сухарики. Кстати савоярди не
сильно калорийные, а если готовить их самостоятельно то
можно снизить количество сахара, что снизит калорийность. С
кремом загвоздка
Svetulya-krasotulya
23.05.2018 15:04
Elena***,
полностью согласна с вами.
Юлия Колбенева
23.05.2018 15:09
Мария Матейчик
23.05.2018 15:13
Elena***,
готовила тирамису и заносила рецепт. Вышло 365ккал. Если бы снизить
хотя-бы до 250 был бы вполне диетический рецепт.
Ольга Прокопенко
23.05.2018 15:22
Elena***,
ты нам там поподробнее про эстетику расскажи,
хорошо?
,стала обычно
спрашивать:А это сделано по "оригинальному"рецепту
,смеются ггггады
Elena***
23.05.2018 21:27
Ольга
Прокопенко, в группе.. завтра, ок?
Elena***
23.05.2018 21:29
Julia
Yazykova, да я б тоже продала... покупателей только
нет!
Elena***
23.05.2018 21:31
Мария
Матейчик, да я не в ваш огород, а вообще! Просто уже
насмотрелась тут рецептов пиццы без муки, колбасы без мяса и тд...
поэтому и говорю, что лучше кусочек вкусняшки настоящей, чем ее
подделки.. съел и вперед, в спортзал!
Elena***
23.05.2018 21:32
Мария
Матейчик, я ела этот тирамису в ресторане, калорийность не
считала, но взяла по максимуму из интернета..
Екатерина Лесникова
29.05.2018 13:41
Elena***,
Леночка, как попасть в твою подписку? Совсем плохо знаю новую
версию
Elena***
29.05.2018 19:54
Екатерина
Лесникова, нажмите на мой ник, а потом на появившийся вверху
глазик, когда откроется другая страница....
Алина
29.05.2018 19:56
оо) поздравляю с Египтом) хотя там конечно в этом время неимоверное
пекло
Екатерина Лесникова
29.05.2018 21:20
Elena***,
спасибо, подписалась! Теперь быстрее буду находить твои посты. Все
так изменилось на сайте, лента стала слишком однообразная и
скучная. Я смотрю, из "старичков"образовалось некое сообщество,
которое не увидишь в ленте. Я тоже хочу к вам. Собеседница я
"никакая", но читательница способная. Надеюсь, настроение теперь
будет мне позволять чаще бывать здесь!
Ольга Прокопенко
29.05.2018 21:22
Elena***,
а ты куда пропала? 
Elena***
30.05.2018 08:55
Ольга
Прокопенко,закружилась, завертелась....
Elena***
30.05.2018 16:36
Екатерина
Лесникова, у вас есть WhatsApp?
).. ну, ты ж
видел Марко...(:скучно
Elena***
30.05.2018 22:36
Joy Toy
31.05.2018 01:14
Elena***,
Ооооооочень дорого. Я сейчас разделил стоимость нашего тура.
Перелет в Турцию, ультра-все включено, еды с головой, анимация,
развлечения и прочее... получилось в районе 80 евро.
Классно
отдыхаете! Вообще завидую, что можно на выходные в такое место
сгонять, никаких денег не жалко за такое.
Классно
отдыхаете! Вообще завидую, что можно на выходные в такое место
сгонять, никаких денег не жалко за такое.
Joy Toy
31.05.2018 01:17
Elena***,
Роскошно, не то слово! Для чего вам Египет, если в Италии такой
отдых? И сразу бросается в глаза "скученность" мест на пляже. При
всех плюсах и роскоши (неоспоримых) Италия остается мааааленькой
страной. Что совсем не делает её хуже, только уютней. Но
места все равно мало, везде. (это я конечно завидую).
Но
места все равно мало, везде. (это я конечно завидую). 
Фрида Г
31.05.2018 08:13
Очень красивое место!
Екатерина Лесникова
31.05.2018 11:45
Elena***,
Ленусь, у меня сейчас очень ограниченное общение, все приложения на
мобильнике отключила. Не хочу загружать негативом ленту, но я
борюсь сейчас за здоровье, есть уже успехи, Красивые фотографии
тоже поднимают настроение. Спасибо тебе большое. А тебе желаю
большого счастья!
Elena***
31.05.2018 16:04
Екатерина
Лесникова, спасибо большое, и Вам удачи в борьбе за здоровье!
Как будет желание-пишите, и организуем общение в хорошем
коллективе!
..тем более, этот
отель ещё и без еды
Мария
31.05.2018 19:02
Уже три месяца подсчитываю калории, взвешиваю еду, но вот глазомер
не совсем понимает, как работать, с какими-то продуктами определяю
вес, а вот как быть с крупами в общепите, их же учитывать в сухом
виде нужно, а развариться может по-разному, рис так вообще сколько
не налей воды-все впитает, так вот и как в столовой определить,
сколько же, например, у меня гречки в чашке?
Екатерина Лесникова
01.06.2018 17:04
Elena***,
спасибо!
Elena***
01.06.2018 19:21
Лариса
Ларчик, я уже приехала..но хочется ещё
Алина
22.06.2018 21:20
а какой отель выбрали?
Elena***
22.06.2018 21:31
Алина,
Royal Albatros Moderna, в Шарме.. судя по
описанию,хорошее место. 5 звёзд Делюкс. Почти 700 номеров, 15
баров, 10 ресторанов, 11 бассейнов, аквапарк, вай фай. В принципе,
я в Египте плохих отелей не встречала. Ездим частенько туда, всегда
все устраивает.. в принципе, если специально искать, то и на
солнце недостатки можно найти.. я обычно ищу плюсы, и их же и
нахожу
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
