Я со спортом не дружу. Я не могу много бегать и последние походы в фитнес клуб разочаровали: я не см...

Может ходьба с Лессли - https://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU&list=PLlI6ZSCFoca8ScoJCaG_TGOu-LaaBsJ1T&index=5

Да, ходьба с Лесли - это замечательно. А в плохую погоду просто палочка-выручалочка .

ирина владимировна, довольно интересно, жаль, что на английском. но я попробую)

Есть такая программа для смартфонов, называется seven, семь минут, 12 упражнений в быстром темпе, по 30 секунд каждое. Дается три жизни, если три раза пропустить тренировку, то сердца сгорают. Через 2 месяца открывается новая тренировка.
Вроде и игра, вроде и тренировка  
Мне очень нравится сутра такая зарядка.

Есть серия неплохих видео по 8 минут. Называются идеальный пресс за 8 минут (в этой же серии ноги, ягодицы, руки и растяжка). Вполне неплохо для занятий дома. 

То есть, Вы ходили в зал, несколько раз, не смогли сделать треть предполагаемой нагрузки и бросили? А кто Вашу нагрузку предполагал? И на что Вы рассчитывали? Что сразу всё само получится? Чтобы всё стало получаться, нужно, чтобы в мозге сформировались нужные нейронные связи, появилась устойчивые нейро-мышечные каналы, адаптация сердца, лёгких, сосудов. У меня девушки больше месяца только с техникой осваиваются. И вот только потом, начиная с небольших, постепенно наращивается нагрузка. И вот тогда можно видеть результаты. Да Вы вспомните любой навык, который в своей жизни осваивали - хождение, письмо, чтение, вязание, готовка - что угодно. Как оно происходило? Фитнес - такая же история.

Если хотите результата - запасайтесь терпением охотника! Если бросать то, что не получается, то никогда ничего и не получится.

Это же простейший лайфхак. Чтобы научиться плавать, надо плавать. Чтобы научиться стрелять, надо стрелять. Чтобы научиться бегать, надо бегать.))

поддерживаю ораторов по поводу Лесли.) я с ней хожу уже вторую неделю и мне очень нравится) тем более вы любите ходить) а вообще пробуйте разные программы, которые предлагают в Инете) вам просто нужно найти свое)

Светлана Морева написал:
я не смогла сделать и трети предлагаемой нагрузки. Минут 15 и все, сдохла.

Есть такое понятие - тренированность. Эта штука не даётся от природы. Её нужно наработать. А нарабатывается она , как ни странно , тренировками. Можете заниматься 15 минут - занимайтесь 15 минут. Это лучше. чем ни сколько. Найдите в интернете какую-нибудь программку для начинающих . Если и это тяжело - ополовиньте подходы. Не всё же сразу. Чтобы не сдыхать за 15 минут, делайте подлиннее перерывы между подходами, тогда сможете сделать больше. 

спасибо за наводки на программу Seven и Лесли)  занимаюсь давно но разнообразие то что нужно всегда...Автору поста. Не можете бегать ходите по стадиону. Постепенно увеличивая дистанцию и  время. Режим ходьбы "я опаздываю" рекомендуют тренера для начинающих. Цели должны быть чуть больше чем можете. Тогда и заниматься интересно и результат будет.

Светлана Морева написал:
видеоуроки несложные для начинающих (кроме Джиллиан Майклз)

Джилиан явно не длч начинающих.
Присоединяюсь по поводу Лесли. И организации тренировок в целом. Тренированность никто не отменял. Я свое восхождение начала с 3км! на велотренажере. это около 10 минут занятий. Каждую неделю добавляла по км. Когда дошла до 15 км и 40 минут, то решила увеличивать сопротивление тренажера...там 8 уровней. Занималась КАЖДЫЙ день, потому что стоит 1-2 дня пропустить. Расслабляешься. Теряешь форму. Потом я попала в аварию. 2 месяца перерыва в занятиях. Мало того, что мои бедра стали похожи на холодец (из-за мотыляющейся кожи, раньше это все было упруго и подтянуто), так еще и сдохла после 5 км на моем прежнем уровне нагрузки. т.е. проехала всего 1/3. Теперь придется восстанавливать свою тренированность. Или вы думали спортсмены всегда в одной и той же форме. Они тоже после травмы восстанавливаются. Любой перерыв - это потеря тренированности и прежнего уровня навыка.

Вообще не понял текста.  Без обид.
Вы пришли в зал и "сдохла". Собственно, чего вы ждали?
Уровень ваше тренированности низкий, что вполне логично для человека без навыков и опыта. Тренируйтесь. Начните с малого.
--
19 лет плаваю. Первые пару лет захлебывался, выматывался, уставал до пузырей сопливых. Блин, но научился же в итоге.

Светлана Морева, не можете бегать, быстрая ходьба очень спасает !

пластиковых бутылок дома тоже нет?

мне очень нравится плавать плаванье на спине затрачивает сравнительно много энергии и чудесно формирует тело. абсолютно согласна с Алексеем Ожеговым, без тренировок- посильных, с дальнейшим увеличением нагрузки, ничего не получится с тем или иным видом спорта. удачи вам в поиске вашего вида спорта. уверенна вы его обязательно найдёте. кто ищет, тот всегда находит   

Joy Toy, Алексей Ожегов, Галин@ да, все верно, тренированность появляется не сразу, просто несколько лет и килограммов назад это было легко для меня, я приходила новичком и почти все получалось, а сейчас не смогла и расстроилась. И я думаю, лучше дома по видеоурокам начать, потом уже в группе. Потихоньку-помаленьку)

Татьяна, Кристина, Ксения Ляховская, Ann T, спасибо за рекомендованные видео и программы, буду экспериментировать!