Дневник питания и тренировок за 12.08.2016

Привет. Попробуй есть салаты с не рафинированным маслом , или орехи или семечки , но не жаренные. Селена у тебя тоже мало. Пей витамины или ешь 1 разв день  1 бразильский орех. Добавь в рацион печень,любую

Елена, спасибо за совет. Для баланса селена пью витамины, но почему-то все равно не добор, попробую поискать этот бразильский орех

Анастасия написал:
Для баланса селена пью витамины

погрызите семечки

Маша Иванова, у меня от семечек,например желудок болит и выворачивает все обратно,так что я за витамины. Советуя людям то или иное,всегда держите в голове,что может быть аллергии и прочие прелести. 

January Smith написал:
Советуя людям то или иное,всегда держите в голове

люди вроде не идиоты, сами могут принять решение, вроде автор просил "чего добавить", а зачем мне держать в голове чьи-то аллергии? про которые я, кстати,  и не в курсе?

Маша Иванова, учитывая,что сама программа предупреждает,что витаминный состав базы тут неполный,поэтому надо это учитывать. И говорить,что у кого-то чего-то мало,недостаточно и тп,вообще бессмыслено. Учитывая,что в рационе есть собственные продукты,погрешность может быть еще более значительной

January Smith написал:
И говорить,что у кого-то чего-то мало,недостаточно и тп,вообще бессмыслено

где я говорю, что мало? автор говорит, что пьёт витамины, я говорю - поешь семечек, в чём проблема? вывернет автора от семечек - не будет есть, не любит - не будет есть, я что, пишу, ешьте, а то всё отвалится? про бразильский орех экзотичный в первом совете что-то я не вижу вашей истерики, ах, да, с него вас наверное не выворачивает

January Smith, кстати, там и про семечки упоминалось тоже

Маша Иванова, в отличие от орехов семечки спорный продукт. Начиная с того,что грызть семечки для зубов не особо полезно,а так же с них садится голос. 

January Smith, короче, хватит меня трололо

Я просто первые 4ре недели ела, считала каллории с помощью таблицы, пила, перекусывала и вносила всё в дневник... к концу первого месяца я посмотрела рейтинги своих рационов, проанализировала те рейтинги которые были наиболее удачными... и поняла что мне нужно..  СЕйчас у меня варится индюшачий шнитцель.. так как мне нужно добрать сегодня белка.. Не пробуйте с самого начала быть "иделаньной/ым", наблюдайте себя, вносите всё прилежно в дневник. Сайт на то и создан, чтобы облегчить вам эту задачу, по подсчёту и анализу нутриентов... Через месяц будете знать что вам нужно... Удерживать баланс нужно учиться... и вы прекрасно с этим справитесь.. Удачи! и всего хорошего!

Маша Иванова, что сразу трололо? 

January Smith, то)