Маргарита
14.11.2018 20:33

Дневник питания за 14.11.2018

Публикую рацион с хорошим рейтингом. К-1422, Б-92, Ж-62 У-119

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
320
0 0 0 0
кофе
150
12.6 0.9 0.9 0.3
Творог полужирный 9,0% жирности
92
155.5 16.6 8.3 2.8
Кефир 1%
83
33.2 2.5 0.8 3.3
гранола
22
103.6 2.9 5.9 10.3
Хурма
134
89.8 0.7 0.5 20.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
намазка с авокадо
30
71.8 0.5 7.1 2.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Борщ
300
93.3 10.5 1.8 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат мельника
100
25.9 1.3 0.2 4.6
Брынза коровья
5
13.1 0.9 1 0
шампиньоны жаренные
120
39.5 4.6 1.1 0.1
Тыква вареная, без соли
140
28 1 0.1 6.9
намазка с авокадо
30
71.8 0.5 7.1 2.2
скумбрия
69
183.2 13.7 9.3 2.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
кофе
100
8.4 0.6 0.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень с луком
113
192.4 23.4 10.4 8
Тыква вареная, без соли
250
50 1.8 0.2 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Obeka Deffor 14.11.2018 20:51
А у меня пока еще не очень получается набирать за весь день хороший рейтинг... Ну, я тут правда второй день, так что уверена, научусь. Спасибо вам за доп. мотивацию!
Маргарита 14.11.2018 20:57
Obeka Deffor, Я желаю Вам успеха! 
Jakonda_2023 (МЗР) 15.11.2018 12:21
А почему ваши витамины не видно?
Маргарита 15.11.2018 14:31
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), у меня облегчённая версия, мне видно - рейтинг 91
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги