Желеобразная амёбка желает `отвердеть`.

Там, где у нормальных людей бицепс твёрденький и сверху, у меня что-то жиденькое болтается снизу.
Начала я упражняться с гантельками, на полноценную тренировку это не тянет, скорее, небольшая зарядка. Пять упражнений по три подхода 20-15-10 раз, пауза между подходами минута-полторы. Гантельки у маня маленькие, по килограмму всего. Кому-то это, может быть, "хи-хи" и комариные усилия, но мне и это тяжеловато и напряжно.
Стоит ли мне при таких усилиях ожидать какого-то заметного визуального эффекта через 3-4-5 месяцев? Или пока я на дефиците калорий, стоит ограничиться лишь моральным удовлетворением, что я начала хоть что-то делать?

Галин@ 02.03.2017 11:43

Через 3-5 месяцев. если будете регулярно заниматься, вес гантелек можно запросто поднять до 3-5 кг.

Влад Акинфеев 02.03.2017 11:56

По возможности увеличивайте кол во повторений. Не бойтесь работать. Мышца восстановиться. Только следите за пульсом 120. 130 в мин. Да и внизу трицепс. Его прорабатывать руку верх над головой и сгинать в локте.

Анна 02.03.2017 12:22

Ну да, Владимир прав. Внизу трицепс. То место, которое у женщин начинает стареть одно из первых Печально

. Чуть подтЯните, конечно, но на увеличение мышц едят, а не сидят на дефиците.

Влад Акинфеев 02.03.2017 12:33

Да вам там мышца и не нужна. Вам только подтянуть для правильной работы суставов рук

Marichka Petrova 02.03.2017 12:33

Я просто тут добавлю - Вы большая молодец! Можно и в качалку сходить - там такие же амебы качают по одному кирпичику, зато в компании всегда получается больше и качественнее - выползают все настолько удовлетворенные, что визуальный эффект с одной стороны отходит на задний план, а с другой - явно видет в зеркале буквально с первой тренировки С улыбкой

Но все же серьезные изменения появляются только через год - главное постоянство С улыбкой

Вы меня прямо вдохновили - сегодня пойду позанимаюсь С улыбкой

Удачи Вам!

Nirgendwo 02.03.2017 12:39

у меня там тоже была небольшая желешка, и подтянулась просто с похудением. мышцы рук тоже от упражнений в тонус пришли, где-то за полгода, у новичков есть такой эффект, но чтоб они там прямо выросли - нужно много есть и серьезно заниматься, это вам правильно говорят)

Натуся Натуся 02.03.2017 12:50

Терпение и труд,все перетрут))))

Ольга С. 02.03.2017 13:56

У меня та же проблема и тоже гантельки по 1 кг и зарядка с ними С улыбкой

Плечи и бицепс у меня довольно быстро переходят из жидкой в относительно твёрдую форму (рельефа особого мне не надо, главное, чтоб не позорный вид был Хихикаю