Дневник питания и тренировок за 19.07.2016

Начало хорошее! Однако, начните исключать сосиски и прочую дребедень из рациона. Я знаю, что детки их очень любят, но придумайте альтернативу... Я вот хочу попробовать делать их сама, заказала оболочку в интернет-магазине, жду))) уже кучу рецептов нашла))) Главное не лениться)) И еще, поменьше хлеба и других углеводов, типа шоколада, а то они у Вас прям зашкаливают)) И у меня сложилось впечатление, что взвешиваете Вы на глазок - тоже не правильно, приобретите кухонные весы. И удачи!

А похудеть ,я так поняла ,у Вас цели нет ? А теперь о правильном питании ,прочтите все местные статьи обязательно ,начните с этой - http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/
 И все встанет на место , научитесь создавать свои рецепты(читать "Справка ", что там положено из списка неизвестно , там же научитесь ,как правильно заносить готовое блюдо,например кабачки припущенные ,а Вы еще добавили пассерование ,это не правильно.

Алла Дин, я пробовала делать сосиски. Вкусно! Очень вкусно также, когда в сосиски (я называю их колбаски) наряду с другими специями, добавляешь кориандр целыми семечками. Попробуйте!

Для первых шагов неплохо. Перебрали с компотом на ужин. Мне кажется, что он весь был лишним, вишню и так днём ели. Разбавляйте водой его 1:1, будет не так калорийно. И хлеба в обед и на ужин многовато (но это кто как привык, конечно). 
А сосиски говяжьи у вас одинаковые были на обед и на ужин? Заведены по-разному.

Из общих советов по питанию - нужно завтрак делать более питательным, калорий на 400-500. Потом на перекус можно кофе с шоколадкой. И в обед тоже надо хорошо покушать. А на ужин надо учиться не сметать всё, что есть дома и на столе 

Валентина 62 Никитинская, Конечно попробую, у меня столько рецептов!!! И с кориандром, и с сыром, и с орешками... на любой вкус и фантазию))) Я очень люблю купаты, ради них и замутила все это))))

Первый дневник был для анализа, я просто записала все что съела.) Сейчас более подробно изучаю сайт. Спасибо за советы!

а мне своих не подключить. муж говорит что если хочу похудеть- то есть должна сама. ему и с жареной картошечкой и кетчупом хорошо. но он у меня очень худой. ему не в коня корм. а от этого и проблемы в питании у меня. готовить на всех разное- нудно и тяжело. 

Мне бы тоже хотелось бы мужа подключить, но увы, с его ритмом работы это невозможно, разве что когда на пенсию уйдем 

Сабина Антоненко, мне пока тоже сложно мужа и ребенка приобщить... Но это временно, я сама не могу свой график точно восстановить. Как только получиться, сразу же за них возьмусь

Inna Kroshka,  

Наталья Маслова, если они согласны то у вас получится. мой любит пищу жирную и с майонезом. я же уже отвыкла от жирного- проявляется изжога. хотя есть из моего меню блюда которые готовлю на всех. это из рыбы и мяса, из овощей. но опять же муж туда вредности добавляет. а так едят и просят приготовить. думвю что у тебя получится- зная любимых, мы найдем подход. главное время и терпение. удачи вам

Сабина Антоненко, спасибо за поддержку, а на счет вредностей, я просто исключила их из продуктовой корзины) т.к. в магазин в основном сама хожу) их дома нет, и добавлять нечего)

Рацион очень приличный, согласна про компот, лучше отказываться от компотов (особенно пром.производства) и всяких соков, лучше фрукт съесть.
А вместо сосисок по мне, так куриная грудка или индейка намного вкуснее и полезнее, ее и запекать и жарить и тушить можно, все что угодно!) Плюс если жарить- так можно в разных перцах/приправах (конечно лучше тоже выбирать более натуральные)/чеснок/ зелень и тп.... Обвалять в панировке (опять же можно разгуляться,пофантазировать в какой))) - лучше нагетсов будет, которые любят дети) И да, куриная грудка то даже дешевле сосисок стоит!

Наталья Маслова, у меня муж по магазинам ходим. с работы на машине ему удобнее. я пишу список. но если нет вредностей в нем- он и сам купит, без списка.