Дневник питания за 14.02.2023

Доброго дня всем. Хороших событий и бодрости духа)

У нас ветрено и солнце. В обед, значит, будет прогулка.
Вчера был день рождения у начальницы, она у нас умеет искать интересные продукты, пробовали вот такой сыр, интересный вкус. По ккал 315.

Ужин в процессе, добавлю.

Из активности. Еле встала, клялась не делать зарядку. Собрала силу воли в совершенно не железный кулак и сделала. Непонятно что происходило в моем организме (скорее всего накопленная усталость и высокий пульс), но простая зарядка, которая "отнимает" у меня от 19 до 21 ккал, сегодня браслетом была оценена в 54 ккал.

Еще новость: у меня закончился рыбий жир :D. Я так мечтала об этом дне. Оказалось, я с ним сроднилась. Каждое утро ты пьешь эту гадость с чувством, что ты выполняешь важную миссию по оздоровлению. Что же теперь??? Нужно думать... Бутылку не выбросила, на дне пару капель осталось. Завтра накапаю себе сколько будет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4.5	40.6	0	4.5	0
Белорусский йогурт 1% чернослив-злаки	57	45.6	1.9	0.6	8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	4	22.6	0.1	2.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отруби пшеничные	16	36.5	3.2	0.5	5.9
Куриные наггетсы	18	37.5	4.4	1.6	1.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Итого	600	313	18	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Торт Ягодный Малина [Арт-Торт]	60	248.4	3.2	10.2	36
шоколад горький коммунарка 68%	7.5	42.5	0.6	3.1	3
сыр мраморный	10	32.6	2.5	2.5	0
Итого	260	337	6	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная тушеная со сметаной	115	150.5	13.5	7.7	6.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	67	87.1	1.8	0.2	18.6
Итого	182	237	15	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	12	68.3	0.5	4.7	6.2
Итого	575	145	1	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и рыбой	285	402.7	20.8	30.2	11.7
Цикорий	8	27.8	0.4	0	5.9
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Эклер [Антонов Двор]	20	97	3.1	6.1	7.3
шоколад горький коммунарка 68%	9	51	0.8	3.7	3.6
Мармелад Лимонный [Красный Пищевик]	9	28.8	0	0	7.1
Итого	751	654	26	40	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	50	80.5	1.2	4.3	9.3
салат из свеклы и чеснока с подс. маслом	152	89.5	2.7	2.9	11.9
печень куриная тушеная со сметаной	53	69.4	6.2	3.6	3.1
Итого	255	239	10	10	24
Итого за день	2624	1927	78	96	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 14.02.2023 13:33

Поводы для поздравлялок бывают разные. Никогда не думала, что буду кого-то поздравлять с тем,что закончился рыбий жир. Не могу удержаться, однако, так как представляю, каково это было!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Вы, действительно, молодец! Хорошо