Дневник питания за 03.02.2023

Вчера была весна, сегодня - идет снег.
Питание: вчера я сделал плов "по правилам" я даже готовым взвесила!!))) а для этого нужно было проделать некие телодвижения, которые делать было лень.
Конфеты: раздаю. На фото остатки того, что я донесла до рабочего места. Беловежскую пущу обязательно съем (1/4) - люблю такие.
По утрам у меня ароматерапия - работаю недалеко от Коммунарки и по утру иду в сопровождении аромата карамели или шоколада.... ну, если только ветер не повернет и не запахнет Кристаллом :D (то есть бражкой)
Вопрос: про гантели. Уже несколько месяцев размышляю их купить. Трижды заходила в спорттовары, печалилась ценам и уходила. Не знаю, какие лучше подобрать по весу. Из вводных: силовых упражнений никогда не делала, делаю зарядку утром, но и назвать себя слабой не могу.
Что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Хлеб Водар и др на 220	14	30.8	0.8	0.1	6.7
Йогурт Лесные Ягоды [Yoguru]	69	62.1	2.3	1	10.7
Отруби ржаные	10	24	1.2	0.3	2.7
Рыбий жир из печени трески	4.5	40.6	0	4.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Антиоксикапс с цинком	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Ветчина по-домашнему	31	34.1	2.9	2.2	0.6
Итого	511	287	14	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр творожный "Свежа" с зеленью	18.75	43	1.1	4	0.6
хлебцы полоцкие	4.5	14.8	0.4	0.1	3.1
Ветчина по-домашнему	19	20.9	1.8	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфета Джетс с печеньем и мягкой карамелью	18	86.4	0.5	4.1	11.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	643	251	4	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	256	375.6	29.2	9.2	43.8
Итого	256	375	29	9	43
Итого за день	1410	914	48	34	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 03.02.2023 10:54

А фитнес резинки не пробовали? Я особо ничем не занимаюсь, только делаю зарядку недлинную, а фитнес-резинки использую, когда хочу сделать зарядку силовой. Выбрала когда-то их, а не гантели, потому что их сразу несколько разных в наборе (у меня набор из 4-х), а с гантелями тоже был выбор, какие покупать + гантели — это только для верха, а с резинками можно всё тренировать

Надежда 03.02.2023 11:14

Попробуйте на бутылках с водой с начала. Какой вес вам подойдёт.

Полынь 03.02.2023 11:17

Александра, Спасибо за идею, нужно попрбовать

Полынь 03.02.2023 11:18

Надежда, Да, мне говорили про бутылки. Это нужно взять, наверное, изначально небольшие? насколько удобно их держать?

Елена М 03.02.2023 11:18

Слабой себя тоже не считала, но 2кг вполне достаточно, чтобы на 4 подход уже сил не хватало. У меня такие. Как шестигранник. Удобно планку делать с ними

Полынь 03.02.2023 12:20

Елена М, спасибо за отзыв

Надежда 03.02.2023 12:23

Полынь, Мне и 2 кг тяжело. Просто как то не было дома гантель. С бутылками поллитровыми занималась.

Вероника Печерская 03.02.2023 12:25

Лучше взять гантели с возможность добавить вес за счёт дисков. Но они, конечно, как первичная покупка дороже. Зато потом себя оправдают, когда вес на увеличение пойдёт. И не нужно будет складировать много гантелей разного веса.

Mushkanchik 03.02.2023 13:58

Пока определитесь с весом гантелек, можете вместо гантелек брать бутылочки с водой. Это ну ооочень бюджетный вариант. Воду можно потом заменить песочком и взвесить. А потом как-нибудь и гантельки себе купите. С улыбкой