Дневник питания за 02.02.2023

Моя бабушка говорила: "Осень на рябой кобыле едет". Ощущение, что зима одолжила эту лошадь и на ней рулит. Вчера снег, сегодня дождь, скользко, завтра -1.. Квест "доберись до работы живой" продолжается.

Питание стандартное. Утренний перекус - половина деньрожденного торта со вчерашнего ДР. Распилила, так сказать))

Еще все-таки решила простимулировать себя в выращивании зелени в комнатных условиях.
Почему-то спонтанно началось все с проращивания овса для кошки:D
Сегодня в обед сходила ( и от ходьбы польза заодно) в магазинчик и долго выбирала все, где написано хоть что-то про возможность вырастить дома (так как я не огородник). выбор был почему-то скудный, хотя магазин не мелкий.
Итого: руккола, смесь салатная и почему-то помидоры)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Хлеб Водар и др на 220	12	26.4	0.7	0.1	5.8
Йогурт Лесные Ягоды [Yoguru]	52	46.8	1.7	0.8	8.1
Отруби ржаные	9	21.6	1.1	0.3	2.4
Рыбий жир из печени трески	4.5	40.6	0	4.5	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Антиоксикапс с цинком	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Ветчина по-домашнему	19	20.9	1.8	1.3	0.4
Итого	503	258	13	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Пирожное бисквитное с белковым кремом	20	67.2	0.9	1.5	12.6
Сыр творожный "Свежа" с зеленью	18.75	43	1.1	4	0.6
хлебцы полоцкие	4.5	14.8	0.4	0.1	3.1
Ветчина по-домашнему	16	17.6	1.5	1.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Super	20	97.6	0.7	4	15.2
Итого	512	256	4	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Кукуруза Консервированная [Natur Bravo]	39	22.6	0.9	0	4.4
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
салат с морской капустой	99	52.7	1.9	0.7	9.5
Майонез Столичный Провансаль [Камако]	18	84.6	0.5	9	0.5
Куриное филе по-новому	47	64.2	10.7	2.3	0.2
Итого	279	322	16	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Джаззи]	2	136	1.8	6	19
Творог 5% [Минская Марка]	60	66	9	3	0.9
Арахис жареный	2	12.5	0.5	1	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
чайная ложка меда	1	49	0.1	0	12
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	230	345	13	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с морской капустой	112	59.6	2.1	0.8	10.8
Сметана 25% жирности	11	27.5	0.3	2.8	0.4
Килька Обжаренная в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]	94	144.8	5.5	8.6	11.3
Хлеб Водар и др на 220	14	30.8	0.8	0.1	6.7
Куриное филе по-новому	20	27.3	4.6	1	0.1
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Итого	289	295	13	13	30
Итого за день	1813	1477	60	61	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 02.02.2023 20:16

Рис с кукурузой аппетитно выглядит. Тоже надо будет приготовить.

Евгения Вик 02.02.2023 20:26

В каком магазине купили семена? Я так поняла, что специализированный или большой супермаркет? Тоже задумалась что-то вырастить.

Полынь 02.02.2023 21:37

Мой профиль,да, люблю это сочетание

Полынь 02.02.2023 21:38

Евгения Вик,Вам не подойдет) я живу в РБ, у нас, наверное, разные магазины

Maru_Sova 02.02.2023 22:19

Не знаю, где живете, но в средней полосе ещё солнечного дня не хватит что-то крупное растить или досвечивать или ждать марта для посева. А на микро зелень выращивать можно, брать любые редис, капусту, горох, подсолнух, рукколу, это самое вкусное, на мой взгляд. И зелень и не надо долго урожая ждать. (Просто в качестве размышлений на тему оконного огорода. )

Полынь 02.02.2023 22:47

Maru_Sova,Спасибо за подсказку. Я помидоры взяла не знаю почему. Сейчас не буду ими заниматься .
Я живу в Минске, у нас сейчас пасмурно)