Last Caress

10.08.2016 06:23

кажется, у меня проблемы)

это нормально вообще позавтракать на 1000 калл? с чего такое вдруг, не голодала ж. знаю, надо продолжать сегодня есть как если бы у меня был нормальный завтрак, но осадок... хотя бы раз в неделю такое точно происходит, иногда больше
это печалит Печально

эх

Ольга К 10.08.2016 06:34

У меня чаще так бывает с ужином. Весь день всё хорошо, а вечером ... Печально

Yuliana 10.08.2016 06:40

:o а что это за завтрак такой?

Bad Mad 10.08.2016 06:44

нет, скорее всего не нормально, выложите дневник, вы, видимо, неправильно внесли данные

Bonney 10.08.2016 06:51

бакну сгущенки за раз съели?

ПТашка 10.08.2016 06:55

мммдаааа....бывает Печально

Ирина Шпалова 10.08.2016 07:08

Попробуйте сбалансировать ежедневные приемы пищи так, чтобы белков там было необходимое количество. Мне именно этот метод помогает справляться с желанием слопать какую-нибудь печенюху, потому что пока "загрузишь" в себя все запланированные белки, овощи и воду, места для сладкого и не остается. Покупаю вместо любой молочной шоколадки "Аленка" 100% горький шоколад (рыдаю и ем, что называется). Зато теперь съедаю шоколада 10-20 гр. в день или даже в два-три дня, вместо 100-200 гр. за раз. А если очень захочется чего-нибудь сладкого, то в блендере смешиваю какой-нибудь фрукт с отрубями и йогуртом или кефиром и ч. л. меда (теперь уже и без меда обхожусь). Кстати, все выкладываю в очень маленькую тарелочку. Этот нехитрый трюк прекрасно работает - глаза видят битком набитую тарелку и говорят желудку: "Все в порядке, там целая куча еды, смотри, не объешься". Вот, как то так С улыбкой

) В общем, любите себя и пробуйте разные методы, выбирая те, которые у вас будут работать, повторяйте их и постепенно организм начнет привыкать к новым привычкам.

Маринка Маринка 10.08.2016 07:13

ого!!!!!! чем же таким страшным Вы день новый прекрасный встретили...

YEVHEN 10.08.2016 07:33

ну и что дальше?
В чем проблема?
У меня всегда завтрак от 1000 до 1500 ккал, так это нормально.
А, если нужна помощь, так покажите хотя бы дневник питания.

natalyaom 10.08.2016 08:13

я за день стараюсь не больше 1200 съесть, просто придумать себе пару вариантов завтраков, зная сколько там калорий...и выбросить из холодильника все неправильное )) навсегда )) ЗОЖ С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 10.08.2016 08:16

Євген, У вас мужчин вообще всё на много проще и легче в еде Широкая улыбка

вы можете себе такое позволить потому что у вас коридор калорийности больше в 3000 калорий, разве сравнить с нашими женскими 1300-1500 что бы похудеть.
Вы же мужчины,вы сила, по этому не стоит сравнивать!

Елена Попова 10.08.2016 08:16

у меня за сутки 1370

Jakonda_2023 (МЗР) 10.08.2016 08:18

У меня такое было один раз в выходной, когда блинчиков с мёдом и вареньем объелась Смущаюсь

Это калорийность 700-800 кал мне навсегда запомнилась! Больше так не делаю!

Last Caress 10.08.2016 10:12

Aylin, ахах это обычный завтрак и 180 гр арахиса (моя слабость Широкая улыбка

)

Last Caress 10.08.2016 10:12

Кристина, данные правильные, 100 процентов

Bonney 10.08.2016 10:13

Last Caress, и прям вмещается? это же... приторно..

Last Caress 10.08.2016 10:13

Ирина Шпалова, оооо спасибо большое за совет! попробую

Вечная диетчица 10.08.2016 10:14

Не печальтесь. Когда я ем вкусно и сытно, у меня всегда получается 1000 ккал и больше за один раз. Ради фигуры я чаще всего ем невкусно и не сытно)))

Last Caress 10.08.2016 10:16

natalyaom, я живу с родителями и маленьким братом, мне за такое по жопке надают Широкая улыбка

Last Caress 10.08.2016 10:16

Маринка Маринка, баночкой арахиса :О

Оля Иванова 10.08.2016 10:16

Ого... это что вы такого покушали?)) Целую шоколадку..

Last Caress 10.08.2016 10:18

Євген, помощь не нужна. я знаю, что дневник можно выложить и получить советы. если бы хотела, я бы так сделала, ну. и да, я завидую завтракам до 1500 ккал, но для меня это будет выше суточной нормы(

Last Caress 10.08.2016 10:23

Bonney, приторно? не, обычный арахис же, без ничего) я его на все утро растянула. "завтрак" Широкая улыбка

я бы еще столько съела, нооо... короче больше не буду его покупать, ну нафиг Широкая улыбка

Last Caress 10.08.2016 10:24

Царевна Алексевна, да, спасибо вам) я после этого "завтрака" уже обдумала свое поведение, завтра будем есть нормально)

Last Caress 10.08.2016 10:24

Оля Иванова, целую баночку с орешками)

Вечная диетчица 10.08.2016 10:27

Last Caress, да ну при чем тут поведение?))) Поведение - это когда в общественном транспорте просто так кому-то в морду заехать))) А завтрак на поведение не тянет. Если хотите фигуру, питайтесь, как я: несытно и невкусно, и тогда будете вписываться в калорийность))))

Екатерина Лесникова 10.08.2016 10:30

Царевна Алексевна, Хорошо

Taiory 10.08.2016 10:31

мммммм, орешки))) я тоже мимо пройти не могу, все меня тянет руки запустить) поэтому отвешиваю себе норму на день и убираю с глаз долой оставшиеся, чтобы просто так не дотянуться было)

Милочка Александрова 10.08.2016 10:34

ничего страшного, слабости есть у каждого, ну покушали так и бог с ним завтра все в норму и в перед нет никакой проблемы, она могла бы быть если бы вы так каждый день питались...

Вечная диетчица 10.08.2016 10:35

Екатерина Лесникова, ржу, кто-то мне даже два плюса уже поставил))))

natalyaom 10.08.2016 10:47

Last Caress, тогда надо вовлечь родителей )) обяъснить им что заботитесь о здоровьей всей семьи )) попросить их поддержки - я сама так делаю.

всем объявила - я не ем конфеты.
муж меня ой как ругает) вчера гости принесли коробку шоколадных - он прям при гостях сказал -- так ты ж это е ешь )))
и я ему было благодарна
ну как то так С улыбкой

Дарья 10.08.2016 11:00

Last Caress, я тоже обожаю арахис Хорошо

И ниче не приторно, он как семечки: по одной, по одной - и пусто)
На прошлой неделе сама упаковку схомячила, ругала себя потом жутко!

Дарья 10.08.2016 11:00

Taiory, я тоже выделяю необходимое кол-во, а остальное прячу Широкая улыбка

Олеся Старожил МЗР 10.08.2016 11:01

Царевна Алексевна написал:
Если хотите фигуру, питайтесь, как я: несытно и невкусно, и тогда будете вписываться в калорийность

необязательно. можно есть вкусно но не калорийно. тут дело в желании изучать и осваивать новые рецепты. У меня бывает если облопать 700-800...но это уже прямо с дивана не сползти. Обычно, при высокой интенсивности тренировок вечером и скудном или отсутствующем ужине. Если у вас этот зажор не связан с повышенным аппетитом. А исключительно с любовью к арахису. Не парьтесь. Но старайтесь араис держать от себя подальше.

Вечная диетчица 10.08.2016 11:06

Олеся Старожил МЗР, ой, всё, с диетическими рецептами я распрощалась!))) Коллекционировала их полтора года, пока худела, а потом, когда похудела, осознала, что они совсем не катят против обычных рецептов, и выкинула их. Когда здесь весной зарегистрироваласи, то сделала повторную попытку что-то начать готовить по местным рецептам.... но видимо нельзя, как говорится, войти в одну и ту же реку дважды - все рецепты оказались заурядным диетическим [цензура].... Так что продолжаю питаться невкусно и не сытно, я уже даже почти привыкла к этому)))

Taiory 10.08.2016 11:11

Дарья, самый хитрый способ не переесть)) да так еще надо запрятать, чтобы лень было лезть))))

Дарья 10.08.2016 11:22

Bonney, я легко могу)

Екатерина Лесникова 10.08.2016 11:23

Царевна Алексевна, один из них мой - и мне за него не стыдно! Широкая улыбка

Дарья 10.08.2016 11:24

Taiory, это точно Хорошо

Повыше, подальше и еще препятствий на пути поставить)

Taiory 10.08.2016 11:40

Дарья, заодно и тренировка получится) Танцую

Joy Toy 10.08.2016 11:49

Мастеров "жевать сопли" раздавать советы - здесь навалом. Широкая улыбка

Но прежде чем совет спрашивать и "поднимать волну" публикуйте дневники. Дневники питания помогают увидеть картину целиком, понять где и самое главное ПОЧЕМУ возникают такие перекосы.

Дарья 10.08.2016 11:57

Taiory, кстати да Подмигиваю

Taiory 10.08.2016 12:01

Дарья, в конце концов, надо во всем искать положительные стороны)

Дарья 10.08.2016 12:07

Taiory,

Оля Иванова 10.08.2016 17:40

Last Caress, Ааааа, вот и 1000 калл))

Олеся Старожил МЗР 10.08.2016 17:54

Дарья написал:
Повыше, подальше и еще препятствий на пути поставить)

А я закидываю все в дальний угол кухонного стола. На пути комбайн и т.п. Благополучно забываю. Срок годности выходит. Выкидываю. С улыбкой

Светлана Ендальцева 10.08.2016 18:00

Да,1000 калорий не хило так.Но бывает,что поделаешь. По секрету

January 10.08.2016 18:00

У меня бывает завтрак на 1000 ккал. В выходые. Только после этого я не ем вообще. На ночь стакан кефира. Или плошку овощного супа. Выходной-это такой день,когда ты занят больше,чем в будни

Маринка Маринка 11.08.2016 10:17

Last Caress, арахис конечно орех полезный, но не в таких количествам. Держите себя в руках! С улыбкой

Екатерина 11.08.2016 10:56

ого )))) 1000 это круто! я завтракаю еле еле.. не лезет ничего по утрам

Last Caress 11.08.2016 11:02

Joy Toy, а что плохого в "поднимании волны" то? рейтинг то зарабатывать нужно, а без него дневник не опубликуешь, здрасьте.
и да, хотела бы опубликовать - опубликовала бы

Last Caress 11.08.2016 11:04

Екатерина Маркова, мне по утрам тоже не лезет, если перед сном ем. а обычно я ужин "отдаю врагу", поэтому с утра могу слона сожрать Широкая улыбка

Дарья 11.08.2016 11:06

Олеся Старожил МЗР, дааа, технику двигать не всегда хочется)
А вот выбрасывать... жалко)

Reggi 11.08.2016 11:06

Елена Попова, у меня даже 1300 не получается Плачу

никак не могу подбить грамотный рацион..

Last Caress 11.08.2016 11:08

Дарья, ага, это как наркотик, нельзя остановиться Широкая улыбка

Нина 11.08.2016 11:51

Мой завтрак 560кк)

Серафима 11.08.2016 12:09

Да.... Завтрак на 1000 к.к. это жесть! Как дальше день доживать???

Особенно, если основной обмен 1 300 к.к.

Joy Toy 11.08.2016 12:11

Last Caress, В таком случае "кажется у меня проблемы" в вашем исполнении буду игнорировать. Надеюсь не только я один...

RZF 11.08.2016 12:12

чего это съесть такого надо было?

Марина 11.08.2016 12:15

1000 Ккал это много для завтрака. Я так считаю. Тяжело потом весь день будет

Валентина 62 Никитинская 11.08.2016 12:20

Сегодня позавтракала на 560 ккал. Что я включила: каша геркулесовая на молоке без сахара, когда каша сварилась и немного остыла - туда добавила маленький стакан черники и грамм 150 ягодного йогурта 1,5%. Получилось очень вкусно, сытно. Затем выпила стакан какао на молоке с 2 ч.л. сахара - тоже очень вкусно. Главное для меня - что в этом завтраке много клетчатки. Сейчас 12.30, через 30 мин. идти на обед, а я есть не хочу. Красота!!!

Екатерина 11.08.2016 12:42

Last Caress, перед сном можно стаканчик кефира )

Ульянка 11.08.2016 12:54

Last Caress, было у меня время, довольно продолжительное, есть было некогда и питалась я почти одним арахисом, килограмм съедала за 3 дня. Не поправлялась, потому что, как мне потом объяснили, жир из арахиса далеко не весь усваивается, если в таких количествах есть. Но началась аллергия.

Juliana B 11.08.2016 15:45

Last Caress, ну 180 грамм арахиса это )))))))) конечно будет каллорийно... теперь ешьте сырые салаты, и пейте много воды... 1000 ккал это конечно же "дорого" для завтрака, хотя завтрак может и должен составлять самый каллорийный приём пищи за день... ведь есть же там какая то мудрость: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"... мне кажется лучше на завтрак "перебрать" чем на ужин... но тем не менее 1000 ккал за один раз это много... если конечно вы не шахтёр.. Вон вверхну ВАлентина 62 Никитинская как вкусненько позавтракала на 560 ккаллорий.. чудесный баланс БЖУ и сытости до 2х часов дня как минимум..

Juliana B 11.08.2016 15:46

Валентина 62 Никитинская, суперски!!!! по нашему!!! :k: Хорошо

Ассоль 12.08.2016 17:33

Автор, не ругайте себя! Значит этот арахис был организму нужен. Может до этого вы систематически недобирали жиров, вот и был сделан запас. Главное не завтракать так КАЖДЫЙ день! Подмигиваю

Ассоль 12.08.2016 17:35

Валентина 62 Никитинская, ой.. овсянка по утрам это таак скучно! Иногда хочется чего-то совсем уж не диетического..

НИКА 12.08.2016 17:53

я, не люблю арахис..,зато другие орешки ох как уважаю!

Анастасия З 12.08.2016 18:07

Ассоль, вот где-то согласна. тут два дня назад прям до трясучки захотелось семечек сырых, и съела я их незаметно для себя 120 грамм, жиры за день перевалили, но за неделю теперь норма, а то недобор был.